来源：德州新闻网

体育测试不合格多为“小胖墩”

“中考体育测试项目为身高、体重、肺活量、立定跳远、坐位体前屈、台阶试验五项内容，满分为30分。 ”德州市第五中学体育组刘金东老师介绍，从以往测试结果来看，成绩不合格者多为体重偏胖学生，这些学生平时锻炼少，测试时很难取得好成绩。

据记者了解，学生普遍反映的坐位体前屈和台阶试验比较难，这也是真正展现学生体质的项目。 “中考体育成绩只是我担心的一个方面，更让我担忧的是他们继续胖下去，会影响他们长远的身体健康以及以后的生活。 ”刘金东说。

学校分阶段加强学生锻炼

“好身体不是一、两天能锻炼成的，需要长期坚持。 ”刘金东说，学校一周安排3节体育课。对于初一的学生，学校会通过课上安排一些有趣的活动引导其重视体育锻炼，初二时增强其针对性锻炼的强度，初三会开始针对考试的科目进行专业性的训练。同时，学生们也积极的加入“阳光体育”活动中来，例如，每天利用课间操时间坚持锻炼1小时，打乒乓球、跑步、踢球等都深受大家喜爱。

“学校购置了器材针对体育中考为学生准备模拟考试。 ”刘金东说，很多学生在模拟考试成绩出来后才慌了手脚，开始加紧锻炼，但时间仓促，盲目训练的效果不会很好。

备战中考体育饮食需注意

“考前这段时间学生不需要进行大强度训练，但可主攻见实效的项目，如按老师讲的要领和技巧练坐位体前屈和立定跳远。 ”刘金东提醒，考试时要穿簿底、带大花纹的鞋，袜子宜棉线的，测试前做充分热身活动。

考前3天最关键。这3天中：每天适量喝一两杯红糖水；多吃水果、蔬菜，忌食辛辣、油腻食物；千万不要洗澡，洗澡会让肌肉处于放松状态，不利于发挥，但每天晚上宜用热水泡泡脚，让脚部血液循环。刘金东反复强调，临考前不宜喝饮料，因为饮料显酸性，能使肌无力，可适当喝弱碱性苏打水，来中和胃酸。临考前的一顿饭不能吃太饱。