加载中…【百合春天—心灵花园】情人瑜伽为爱升温，让你和他更靠近
(2014-02-14 18:32:49)
烛光晚餐？游乐场？KTV？购物？看电影？…这些节目通通都玩腻了怎么办？在这19年才会与正月十五重合一次的情人节里，想与你的他以一种特殊的方式庆祝双团圆的时光吗？不如试一试这款情人瑜伽吧~，浪漫温馨，时尚易学，制造不一样的甜美时光，让二人世界更丰富多彩，心灵更加靠近！
一、心手相连
面对面盘膝而坐，尽量采用能让彼此都舒适的坐姿，既可以莲花坐，也可以简易坐。把双手放在膝盖上，掌心朝上，让同伴的手背放在自己手心里，拇指相触。让身体安静下来，正常的呼吸，并感觉彼此的呼吸频率，感觉两人的呼吸都变得平静和稳定下来。保持在这里5分钟。
二、简易扭转
从上一个姿势里，把左手伸向腰后，右手和对方的左手相握。吸气，挺直后背；呼气，右手拉对方的左手，身体慢慢向左扭转。眼睛向后看。保持5次呼吸，换另外一侧。
三、战士一式
背靠背站立，双腿分开，右脚脚尖正对前方，左脚向前约45度角。吸气，双臂高举过头向上握住同伴的双手、手腕或前臂；呼气，弯曲前膝90度，小腿垂直地面。微微抬高胸部和眼睛，均匀地呼吸5次。换另外一侧！这个姿势很好的强壮大腿，伸展胸腔和肩膀。
四、金字塔式
从上一个姿势里放下双手，伸到身后与同伴双手相握，伸直前腿；吸气挺胸拉长脊柱，呼气时以臀部为轴向前折叠身体，脊椎向前伸展。保持慢的呼吸5到10次，换另外一侧。这个姿势伸展大腿后侧和脊椎，在对方的帮助下更容易打开身体。
五、三角扭转
仍然从上一个姿势里开始，放开双手；扭转脊柱，将左手抓住对方左脚脚面或脚踝，右手伸向天空，和对方双手合十，眼睛向上看双手。保持舒服地呼吸5次，然后换做另外一侧。这个姿势不仅伸展大腿后侧和臀部外侧，还扭转脊柱，按摩内脏。
六、双树之舞
和同伴并肩站立，脸朝向相反方向。将右手伸到对方身体前面，横放在她腰部附近；左膝弯曲，将左脚脚底紧压在右大腿内侧；将左手向后伸，横放在你的下背部，弯曲手肘，在两人身体之间握住对方的手。随着平衡的建立，吸气，慢慢举起右手和对方右手在树的顶端掌心相对。保持5次深呼吸。换另外一边。这个姿势需要两人紧密配合，增加平衡和专注能力，加强相互沟通，同时强壮双腿。
七、同船共渡
面对而坐，膝盖弯曲，四脚相触。先握住同伴的双手，右脚和对方右脚脚底相对，并伸直右腿向天空，然后左脚也伸直向天空。吸气，保持双脚伸直，尽量挺直后背，拉长颈椎；呼气，肩膀放松下沉。呼吸5次。
八、结束致敬
面对面盘膝而坐，让彼此都可以感觉舒适，既可以莲花坐，也可以简易坐。双手和同伴的双手合并，手指碰触眉心第三眼位置，开始深呼吸，让呼吸变得稳定深长，并感觉对方的呼吸。三到五分钟身体放松，心灵平静之后，在心里向同伴表示真诚的感激。结束练习。
百合春天祝您情人节快乐，家庭幸福美满！
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