拖延的背后……

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分类: 心理科普 |
自故以来就有“缓兵之计”,在这时“拖延”是一种智慧,一种策略,在拖延过程中,内心是比较平静的,结果是可以预期的。
而“拖延”成为一种“症”时,则拖延过程本身就是紧张、焦急、不安的,而且结果也不是我们主观预期不想要的,常常进一步导致的自责、内疚、懊恼等负面情绪,于是容易给自己戴一顶帽子:我有拖延症。然而,拖延又一而再,再而二地重复着,仿佛自己是无能为力的……
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改变拖延症,还需要从拖延症发生的原因说起。其实拖延就像身体发热,只是一个外在表现,比如发热可以是细菌感染、病毒感染、身体代谢紊乱、身患肿瘤等等多种原因所致。
拖延症最常见的原因有:
1、害怕做不好。这些人常常因为害怕不完美的结果,而迟迟不能动手。因为自我力量不足,特别需要他人的肯定才能让自我站得住脚,所以对做事的结果特别关注,可是做任何事情都会遇到种种不可预知的变化,所以结果常常难以预知,对于这种不可预知,又感到恐惧,所以就采取拖延的方法避免不喜欢的事出现。
2、害怕失去外界的肯定和支持。对于不怎么顺畅的环境,既没有积极主动地去适应,也一方面不敢拒绝他人的要求,于是不知不觉地拖延,直到时机错过,说:这就没有办法了,不是我不想。从而,可以为自己脱职;
3、不敢维护自己的权益。对自己憎恨或厌恶的人、事,都不敢去直面和拒绝,潜意识又用被动应对的方式去保护自己,以拖延的方式免受伤害。
所以,从最根本上来说,拖延症源于自我力量不够强大,不能接受现实中的矛盾对自我的冲击。
1、勇于接受一切结果。古话说:谋事在人,成人在天。只要我们尽了自己的努力动脑筋、想办法、去做事,结果无论是成功、失败,满意、不满意,我们都要去坦然地接受。而且在不完善的结果中,可以总结自己吸取的经验和教训,这样,能力和承受力会越来越强,自信性也会不断提高。
2、建立心理支持系统。主动去关心自己身边和周围的人,营造相互关心、支持人际关系,储备爱的资源,这样可以让我们自己更加有安全感。以主动的关心,代替被动的应对。这样就会有力量去权衡,去选择。
3、学会拒绝。对于本来就不是你想做的,被逼迫、强制的,而且做的结果也是弊多利少的事情,那么我们要学会勇敢地拒绝。
4、心理成长。不断地滋养自己的心灵,珍惜拥有的资源;不断地自我修炼,发挥内在的潜能,这样内心就会越来越清明、有力量,与外在世界和谐相处。既不会欺压弱者,也不会畏惧强者,内心自有分寸。这样,如果决定要做的事,就会积极主动努力;而对决定不做的事,也不用拖延的方式导致懊恼、后悔。内心自会更舒坦一些。