http://s5/mw690/001uDwP8ty6GwwTh42w94&690

一  为什么不能接受自我的某些特质？

     现代社会经常会给人一种假象，似乎只有"完美"的人才能得到幸福。所以，我们主动、被动的追求完美。从小到大，总有人对我说，不要生气，不要自私，不要小心眼，不要贪得无厌。不要，不要，不要……一个特别懂事的孩子，可能会在接受父母的指令后，严格地按照父母要求去行动，而不敢雷池一步，逐渐地形成：有些观念是绝对错、有些事是绝对不能做的、有些需要是绝对不能被满足的……这样，慢慢地从孩子的内心的某些区域被一点一点地划出去，制约和束缚了孩子内心的成长和发展……

荣格说：“在自我形成的过程中，个体天生的某些活动和倾向会被母亲或家庭所接纳，但也有些活动会被认为是不好的而遭到拒绝。成长中孩子的自我认同，是由他所依赖的人的喜恶塑造出來的。这些被家庭所排斥的倾向和行动不会就这么消失，它们会聚集在一起变成「第二自我」（alter-ego）形象，就在个人潜意识的浅层之处。这个第二自我就是阴影。每个人都有阴影，而且它在个体的意识生活中具体表达得越少，就越黑暗、越密集。如果缺点能被意识到，个体总是有机会去修正、转化和接受它。但如果被压抑，并与意识隔离开来，就永远没有机会改变，从而存在于潜意识中。某一时刻，在某种契机的作用下，不由自主地突然地爆发出来。”

二  自我不接受的特质只有消极意义吗

    通常不接受的某些特质，我们常称之为缺点，其实这些特质也都是最宝贵的财富，只不过表达的程度不适当了。你的缺点正是你的优点。

缺点背后是什么？这些缺点背后能找出积极意义吗？

小心眼：敏锐

自我：爱自己、关注自己

逃避：超出自己的能力范围之外的事情不去做，防止资源浪费和受伤

冷漠：珍惜自己的精力，不触犯别人的边界

功利：目的性强，知道自己的目标，把自己的资源放在最重要的事情上

固执：坚持己见

喜怒形于色：不压抑，直接表达自己的情绪

虚荣：有目标，想提升自己的各方面

自轻自贱：自我鞭策

自尊心强：尊重自己，保护自己不受侵犯

急躁：节约时间精力，更快达到目标，更快速的集合各种资源

幼稚：可爱、童真

依赖：不离群，和别人合作

回避冲突：维护关系融洽、没有破裂

自卑：不高傲，保持低姿态，不让别人讨厌

计较：维护自己的利益

有点事过不去：提醒自己下次不要重犯

懒惰：保存体力、不过度透支

以上“缺点”其实在很多时候是帮助我们更好地适应环境、更顺畅地生活的工具，精神分析称之为防御。只是在防御因为过于僵化、缺乏弹性时，就会感到是缺点。而如果对这些缺点深恶痛疾、想弃之千里之外的时候就成为阴影了，让我们的内心深受牵绊、感到痛苦。

三  为什么要正视和接受自己的“缺点”

   阴影的內容或本质属于发展中的自我的一部分，它依然保有个人认同感，只不过是被拒绝不被接受的那一部分，且往往伴随着罪恶感。如果创造一个安全的空间，再次检视阴影的內容为何，且尽量把出先前所丟弃的內容统整起來。不仅能扩大自我活动的范围，而且也省下了之前压抑缺点时所花费的力气。个体往往因而觉得生命更上一层楼。

如果刻意避免表现出某一种特质，你的生活就会受到很大的限制：如果无法表现出懒惰，就无法彻底放松下来；如果无法对别人表现出愤怒，就会受人欺负；如果因为讨厌别人身上的某种特质，刻意往相反的方向去表现，那就说明这种特质是我们刻意压抑的。因此，问题就出在：“刻意避免”上。这种刻意，让我们的发展受限，也只有承认和接纳、并自然地运用我们身上具备的所有特质，才能可能拥有真正的自由。

四  如何了解自我

    当莫明的生气、不悦、反感等等消极情绪背后，常常掩藏着被我们压抑到潜意识的观念、信念、自我认知……。当某些情绪和特质受到压抑，无法在我们自己身上自由地表现出来时，就会诉诸他人和外物。比如：我们被某个人或某种事物所'影响'，那么他/她很有可能携带了我们自己的投射，是我们把自己不能接受的部分投射到对方身上了。当我们拒绝承认自己心中的愤怒时，会把愤怒投射到别人身上；当我们嫉妒别人，容易说别人在嫉妒我们……这样，我们才有重新认识自我、接纳自我，成长自我的机会。所以，在我课程中，有一项每天要求做的作业：写情绪日记，为的就是帮助同学不断地了解自我、觉察自我、成长自我。

如果，想找出自己的阴影，可以好好想想：你最不喜欢什么？

五  如何完善自我

   完善自我的最好办法是：温柔、平等地对待自己的每一项特质，既不用刻意彰显，也不用刻意压抑，也就是说要顺其自然，或者说全然地接受自己，绝不苛责自己！当我们发现自己对别人的某些特质极其讨厌时，应该以此为契机，觉察自己的内心感受的流动，重新反观、体察、了解自己这些原本在潜意识中被排斥和否定的部分，逐渐地、一步一步地达到透彻地了解自我、转化自我、接受自我。觉悟自我、奉献自我，在这个世界圆融自在地生活。