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干烧鲫鱼

(2011-11-09 06:23:52)
标签:

鲫鱼

干烧

降血脂

杂谈

分类: 我家的美食
干烧鲫鱼



鲫鱼的味道鲜美,营养丰富。具有健脾利湿、活血通络、和中开胃、温中下气的药用价值。

鲫鱼含动物蛋白和不饱和脂肪酸,常吃鲫鱼不仅能健身,还能减少肥胖,有助于降血压和降血脂,使人延年益寿。

加上用西班牙橄榄油来烹饪这道菜就更加健康了!

用干烧的方法来制作的鲫鱼,菜品色泽棕红,亮油无汁,醇厚鲜香。



干烧鲫鱼


    材料:

      鲫鱼     葱姜蒜适量      干红辣椒少许       大料1粒      花椒 少许

      醋  3汤勺       白酒1汤勺        白糖1汤勺       酱油适量       盐少许       水适量

      料酒、胡椒粉、盐少许




制作步骤:


干烧鲫鱼

  • 1 .新鲜鲫鱼处理干净后在表面划几刀,抹少许料酒、盐、胡椒粉腌制10分钟

  • 2. 不粘锅烧热后加入少量油(平时做菜的量就可以),将鱼放入后煎至两面上色,盛出备用

  • 3. 用锅中剩余的油将葱姜蒜、干红辣椒、花椒大料炒出香味

  • 4. 放入煎好的鱼,烹入醋,白酒,马上盖盖儿焖1分钟

  • 5. 然后加入适量酱油,糖、盐,及水半杯,滚开后关小火,炖煮

  • 6. 小火炖煮至汤汁基本收干即可



  • 小贴士


  • 1.做鲫鱼时要放适量的醋,味道更好
  • 2.烹调鱼类时我喜欢加入白酒,有一种特殊的香味
  • 3.在烹入醋和白酒后马上盖上盖子焖片刻,能充分的去腥增鲜。


干烧鲫鱼

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