干烧鲫鱼

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鲫鱼干烧降血脂杂谈 |
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鲫鱼的味道鲜美,营养丰富。具有健脾利湿、活血通络、和中开胃、温中下气的药用价值。
鲫鱼含动物蛋白和不饱和脂肪酸,常吃鲫鱼不仅能健身,还能减少肥胖,有助于降血压和降血脂,使人延年益寿。
加上用西班牙橄榄油来烹饪这道菜就更加健康了!
用干烧的方法来制作的鲫鱼,菜品色泽棕红,亮油无汁,醇厚鲜香。
制作步骤:
- 1 .新鲜鲫鱼处理干净后在表面划几刀,抹少许料酒、盐、胡椒粉腌制10分钟
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- 2. 不粘锅烧热后加入少量油(平时做菜的量就可以),将鱼放入后煎至两面上色,盛出备用
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3.
用锅中剩余的油将葱姜蒜、干红辣椒、花椒大料炒出香味 -
- 4. 放入煎好的鱼,烹入醋,白酒,马上盖盖儿焖1分钟
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- 5. 然后加入适量酱油,糖、盐,及水半杯,滚开后关小火,炖煮
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- 6. 小火炖煮至汤汁基本收干即可
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小贴士
- 1.做鲫鱼时要放适量的醋,味道更好
- 2.烹调鱼类时我喜欢加入白酒,有一种特殊的香味
- 3.在烹入醋和白酒后马上盖上盖子焖片刻,能充分的去腥增鲜。