冬季做好4类疾病预防健康整个冬季

冬季天气寒冷，是呼吸道疾病、心血管疾病等疾病的高发期，如何预防这些疾病呢，北京太申祥和中医医院周书元教授今天就为你支招!冬季做好4类疾病预防，健康整个冬季!

1、流感

预防措施：要预防流感，除了接种流感疫苗外，要注意随温度变化增减衣物，注意保暖。多参加户外活动，增强体质，提高抵抗力。其次，多喝水，多吃水果，多服用维生素C。最后，注意通风，每天开窗通风半小时到一小时。

2、慢性支气管炎

预防措施：首先，要在生活起居上多注意，饮食要适度，少吃辛辣的食物，多吃蔬菜和富含维生素C的水果。第二是要注意保暖，别着凉。第三是要加强锻炼，但锻炼时要注意不能大口呼吸，最好是口鼻交替呼吸。第四，还可以打肺炎疫苗、流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。

3、哮喘

冬季是呼吸道疾病容易肆虐的季节，哮喘就是其中之一。冬天天气寒冷，受寒冷的刺激，很容易诱发哮喘，发生肺部感染也容易诱发哮喘。此外，冬天很多地方包括家庭容易门窗紧闭，导致室内空气污浊，加上有的家庭养宠物，在宠物的皮毛以及其他过敏原的刺激下，也容易诱发哮喘。另外，运动不当也可能诱发哮喘。而容易哮喘发作的一是有过敏史的人，二是患有过敏性鼻炎的人，而其他疾病如慢性支气管炎也可能引发哮喘。

预防措施：体质容易过敏的人以及哮喘的高危人群首先一定要远离过敏原。二是要注意保暖，以免寒冷诱发哮喘。三是要注意运动不能太剧烈。四是要坚持用药控制和预防，哮喘患者不要嫌用药麻烦，一定要坚持用药。最后，还要尽量避免油烟，并做到哮喘的早发现、早诊治。

4、心脑血管疾病

寒冷的气候会使人的血管收缩，使血压增高或血压不稳定，心脏负担加重，容易发生心脑血管病，因此冬天也要提防心脑血管疾病。

预防措施：首先要知冷知热，尽可能保持身体的恒温。二是要保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。三是要注意劳逸结合，适当增加体力活动，定时定点休息，防止过度疲劳。另外，控制体重也很有必要。过度肥胖会使心脏负荷加重，应该限制总热量的摄入，平时多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘。