让你“肺”腾起来

进入秋季，气候转凉，空气干燥，易使人们的肺部出现供血不足而受到伤害，所以每年的这个时候，我们太医馆这方面的患者就会特别多，所以今年，专家们都贡献出自己宝贵的经验，为大家说一说秋季如何做好肺部的养生工作。

张会川教授首先分享了“早卧以避风寒，早起以领略秋爽”的秋季作息养生之道。强调精神安定宁静，才能不受秋天肃杀之气的影响。心态方面要使“精神内守，不急不躁”，这样在秋天肃杀的气象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，这是“秋天的养生大道”。

其次分享了“形温饮热则保肺”的饮食养生之道。提醒人们饮食方面要忌冰冷，适当保暖、避风寒是必要的。因此饮食养肺应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、鲍鱼、贝、海参、梨等，但要按个人体质、肠胃功能酌量选用。

然后分享了“秋季补肺三招”运动养生之道。“第一招”：以两手抱头顶，婉转回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。“第二招”：以两手相叉头上，左右摇曳身子10遍。可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。“第三招”：两手拍脚胫（小腿前外侧）10遍。可开胸膈，利肺气，治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿，效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次，不要出声。

最后，同样对肺部疾病特别擅长的太医馆专家吕秉仁教授补充了一个药膳养生补肺的养生之道，并分享了一道药膳原料：沙参10克、麦门冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或当饮料服用。用于肺津损伤之干咳，咽干口燥。注意事项：流行性感冒的咳嗽及脾胃虚弱容易拉肚子的人不要服用。

爱自己，爱生活，让你的肺腾起来，不要让它“疼”起来，细心参照专家的建议，好好保养你的肺，秋季养肺润肺很重要。愿每个人都健康平安！

北京太申祥和太医馆

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