睡觉，本来是休息和消除疲劳的有效方法，但有些姿势和习惯，却影响睡眠的效果，所以应该加以注意。

　　比如，每当中午，尤其是夏天中午，有些人习惯趴在桌子上睡觉。其实，这样做不但休息不好，而且有碍健康。

　　趴坐而眠者，有时会感到头晕、头痛、耳鸣、视物模糊和面色苍白，需要一段时间才能逐渐恢复，这是因为当人们睡眠时，心脏收缩力减弱，心跳减慢，血压下降，以致流经各个脏器(包括脑部)的血液相对减少。趴坐而眠，由于体位关系而使脑部血液进一步减少，从而导致上述一系列不适。特别是中午饱食后，较多的血液要进入胃肠系统，脑部供血更显不足。另外，趴在桌上睡觉，上半身的重量压在胸部，会导致呼吸不通畅，增加心肺工作量;手臂垫衬在头面部下，造成手臂和头面部血管受压，时间一久会使手臂麻木。

　　因此，中午休息时，还是应该平卧，在学校里午睡，也应用几个椅子或桌子拼起来，躺在上面休息。

　　又如：有些人看完电视就立即睡觉，这是有害的。因为电视机开启后，机内电子流对荧光屏不断轰击，荧光屏表面会产生静电，从而吸附周围的灰尘，我们看电视时，离荧光屏不会太远，这些灰尘也会附到我们的皮肤上，久之会导致皮肤病。因此，看完电视后，应打开门或窗通风，再洗洗脸和其他裸露部位，休息片刻后再睡觉。另外，由于在看电视时，人们静坐一个位置不动，因此，看完电视马上睡觉，也不利于肢体及内脏的血液循环.这对年纪大的人更为重要。所以，看完电视后，应活动一下肢体，收拾收拾屋子，洗洗脸，洗洗脚，再睡。