众所周知，一个人过胖或过瘦皆不利于身体健康。中医学认为胖人多气虚，多瘦湿，易患中风、消渴病;而瘦人多火，易患劳嗽。过瘦，可能是机体营养不足，消耗太大，储存太少;也可能是某些疾病带来的后果，如糖尿病等，即使是老年人，也并非“千金难买老来瘦”。国外曾对5000多名居民长达30多年的追踪观察发现，无论是胖人还是瘦人，其死亡率都大大高于不胖不瘦的人，而那些体重最轻、身体最瘦的人，其寿命也最短。因此，一定要努力使自己恢复到正常体重。

　　所谓正常体重，即身高(厘米)减去105后，再乘以2。若体重低于正常体重20%，即为过于消瘦。引起消瘦的原因较多，除遗传因素外，一般与营养、脾胃的吸收、消化功能、情绪、疾病、睡眠、体育锻炼等因素有关。瘦人要恢复正常体重，应该注意以下几点：

　　1.营养需充足。因为A体内所需要的能量，都是从外界摄取的营养物质经过消化吸收转换而来的，若营养物质摄取不足，就会消瘦。平时可适当多吃一些含蛋白质丰富的食物，如豆制品、肉类、鱼类、牛奶等。营养要全面，不能想吃什么，就吃什么，不想吃，就不吃，若是那种食物对身体有益，即使不想吃，也要吃，一些青年人之所以瘦，与饮食偏嗜是分不开的。

　　2.要健脾益胃。中医学认为，脾胃是后天之本，人体的生长发育、维持生命的一切营养物质，都要靠脾胃供给。若脾胃功能减弱，人体的生长发育、新陈代谢就会受到严重影响。因此，健脾益胃，是体瘦之人必须重视的。若能吃，但消化吸收不好，责之于脾，可吃点补脾气的药，如补中益气丸之类，并注意平时不要吃寒凉或油腻的食物;若不能吃，责之于胃，要注意补胃气，可吃些香砂六君子丸之类的药;若既不能吃，又消化不好，则须脾胃双补。

　　3.要重视睡眠。因为睡眠时，人体基础代谢率降低，体内合成增加，经常夜不能寐的人，往往是体瘦者。因此，身体瘦的人，一定要睡好觉，注意保证睡眠充足。

　　4.精神应轻松。俗话说：“心宽体胖。”平时精神上不要太紧张、太兴奋，因为交感神经高度兴奋可导致副交感神经抑制，致使胃肠功能低下，食欲欠佳。

　　5.锻炼讲分寸。锻炼太多，会使机体消耗太多，瘦上加瘦;而不锻炼，又影响食欲和消化吸收。因此，体瘦者锻炼要适宜，要选择运动量小的项目，如散步、打太极拳等。