由于社会的进步，人类文明的飞速发展，很多人都有很大的压力，健康良好的睡眠对于每个人来说是一种奢望，什么样的习惯能促进良好的睡眠呢？

守时：为保持生物钟的同步性，不论你睡得多长或者多短，请你于每日的同一时间起床。

定时运动：运动可以通过缓解白天所累积的紧张幷使身心放松而促进睡眠。但是别等到太晚运动。理想的运动时间是傍晚早些时候，此时体育锻炼可以帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。

减少兴奋剂的摄入：比如咖啡、可乐、巧克力等。因为里面含有咖啡因，我不说你也知道为什么了。

良好的卧具:好的卧具可以助你入睡、睡好,并防止睡眠时损伤颈、背。

只喝软饮料：晚餐饮酒过量会导致惟以入睡；而清晨则频繁醒来，身体得不到深层次的休息。

追求质量、而非数量：把睡眠严格控制在所需要的范围内，以加深睡眠；请别认为你必须躺8小时，若5 小时可以使你充足电，那就暗自庆幸吧---你的生命又延长了3个小时。

傍晚时分，丢开一切计划:若有特别让你烦心的事情,一定暗示自己,不要想太多,明天会处理好的。

天天睡好觉不有和昂贵的化妆品，皮肤也可以漂亮非凡。