夏季减肥必学窍门

外面的天气炎热难耐，但也不能忘了减肥大计啊，下面的夏季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！

减肥窍门第一计：享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。

减肥窍门第二计：用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式。

减肥窍门第三计：享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。

减肥窍门第四计：早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。

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减肥窍门第五计：切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。

减肥窍门第六计：晚餐后坚决不吃任何东西。

减肥窍门第七计：多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通。

减肥窍门第八计：每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

减肥窍门第九计：采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。