简单有效1分钟瘦身法

1、门框斜压收内侧赘肉

方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。时间：左右各3秒钟。效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

　　2、刷杯子瘦手臂

方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。效果：收紧手臂，紧致乳房。

　　3、反手拿重物提臀瘦手臂

方法：双手在身体后面做提拉重物动作。效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。

　　4、读书收腹减腿法

方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。效果：收紧肚子、大腿赘肉

　　5、开门瘦四肢

方法：a.双手交换做开拉门的动作；b.双脚交换做开拉门的动作。效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。

　　6、金鸡独立穿鞋瘦腰

动作：单脚站立做穿鞋的动作。效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食减肥是一个系统工程，需天长日久。往往普通的减肥食谱也会造成不同程度的营养不良，运动一般情况下，运动后食量都会增加。如果不能持之以恒地坚持下去，一旦运动量急剧下降，食欲没有下降，反而会变得更胖。如果一段时间内，反复地加大或减少运动，体重会造成波动，可能会越来越重，也可能是增加-—减少-—增加，对健康更为不利。建议直接使用摆肚E瘦搭档减肥，这样就会很轻松很快速的减肥成功，而且不反弹。