预防 
1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 
2 少喝酒,多走路,少做车 
3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 
4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子 

   下面是相关资料，针对已有小肚子的减法： 

    如何减掉小肚子? 

1.缩腹走路法 
     首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 
3.游泳 
4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:() 
5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。 
6.专门的健身机 
7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法. 
8.做家务收腹法 
     或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 
9.粗盐减肥法 
     粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 
     在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 
10.按摩法 
    这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 
    可是谁天天有这闲工夫呢，这时间不是忙家务就是忙了一天需要休息了，有没有简单方便的方法，当然有，摆肚E瘦搭档（减肥搭档、瘦身搭档、美体搭档），搭档产品，组合疗法，吃摆肚E瘦胶囊、饮摆肚减肥茶、贴摆肚LPA夜间收腹贴，吃几粒胶囊，饮一杯茶，每天晚上睡觉前在肚脐上贴一帖就可以，就是这么简单，就是这么方便，就是这么安全
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     摆肚E瘦搭档（减肥搭档、瘦身搭档、美体搭档），补充生物活性的LPA，它是天然的脂肪分解酶，迅速分解人体多余的脂肪，不用节食，不用运动，没有任何毒副作用 ，收腹效果更好，减肥效果更强。男女老少均可以使用，比传统的减肥方法快四倍以上，让一次受到理想标准体重，那些效果慢的减肥 品你不需要用，那些有副作用的减肥品你不能用，减肥最重要的是减的速度快身体又健康，无论你是男人还是女人，喝出来的啤酒肚，吃出来的白领肚，打出来的麻将肚，坐出来的沙发肚，补出来的产后肚。只要你有大肚子就要赶快使用摆肚E瘦搭档（减肥搭档、瘦身搭档、美体搭档），因为厂家对产品的效果有绝对的信心，如果你使用后无效，厂家将全额退款退货，并倒送你118元大礼。
    特别提示：在服用摆肚E瘦胶囊的同时，每天睡前使用摆肚LPA收腹贴，饮一杯摆肚减肥茶，能够让收腹减肥的速度更快，并且能够紧致肌肤，使肌肤更细腻 更光滑，更有弹性，让你越减越性感，越减越迷人。 
 注：摆肚E瘦搭档又名“减肥搭档”、“瘦身搭档”、“美体搭档”

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