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所谓「Timing」，就是「时机」的意思，时机对了，山可移，太阳西边出来，鬼都可推磨。昨天在US News看到一则科学家研究，他们在研究，吸烟者为何总是「常常戒烟失败」？结果这研究证实了一个看似很简单、却很有意义的道理──我们连自己的动作都很难预测。宣布戒烟的「timing」，往往都是在又忍不住吸一根烟之际，到这时候才痛定决心要戒烟！但，无论当场甩掉打火机、还是对着天立誓、还是切掉一根手指，都有一个共同的问题：人的脑袋，这时候已经彻底忘记两个小时后会多么的想抽烟。人的脑袋，低估了烟瘾的力量。

科学家把人的状态分成两个状态，一个是「热状态」(hot state)，也就是烟瘾刚好发作的时候，或是一个想减肥的人刚好肌肠辘辘的时候，还是爱赌博的人刚好已经好几周没赌、手痒到极点的时候……另一个是「冷状态」(cold state)，则是才刚刚抽烟、吃大餐、豪赌、狂饮…心中那欲望已被浇熄了的时候。

这篇报导说，我们每次想要养成什么好习惯，或是改掉什么坏习惯，总是「选错时间」，「选错timing」。我们总是喜欢在「冷状态」时，才握紧拳头说，我要戒掉、我要成功！结果，人脑由于无法正确判断「热状态」时会如何的故态重萌，以致于乱喊了一下，乱计画了一下，只懂得把打火机或剩下的烟丢掉，只会做一些没用的准备，等到「热状态」又来临，之前的决心就像纸糊的一样，一撞就破！

无可救药的，让它又故态复萌了。

科学家为了证实这个想法，精心规画了一个有趣实验。他们找来98位老烟枪，将他们分成两组，Ａ组很可怜，先忍12小时不能抽烟，然后进来做实验；Ｂ组则让他们在实验前抽了烟解了瘾再进来，进来后，科学家再塞了一根点燃的烟，香气扑鼻的放在已经忍耐很久的Ａ组的面前，而Ｂ组则让他们进入一间完全没有烟味的房间。这时候，科学家只问他们一个问题，就会放他们出去抽烟了（不然Ａ组会抓狂）──

「接下来12小时，你们得再度忍住烟瘾不抽，12小时后给你选择，我们要付你多少钱，你才能答应我们继续不抽？」

Ａ组与Ｂ组都写下了答案。然后抽了该抽的烟。两组都再次进入了12小时的戒烟期，然后第二次的被带进实验室。这次，无论Ａ组还是Ｂ组，科学家在他们面前都点了一根点燃的香喷喷的烟。这时候，Ａ组和Ｂ组的再度被问到同一个问题：「接下来12小时你们得再度忍住烟瘾不抽，12小时后给你选择，要付你多少钱，你才能答应我们继续不抽？」

Ａ组与Ｂ组再次写下答案。

科学家发现，Ａ组的答案，两次差不了多少。但Ｂ组的答案，第二次却比第一次还高了相当的多(significantly higher)。更有趣的是，Ａ组与Ｂ组现在处在香气噗鼻的烟室中，再被问到另一个问题：「那，『现在』要付你多少钱，才能答应我们继续不抽？」

这时候烟瘾正发作，两组都很想抽烟，应该会给比之前都更高的数字？错！科学家发现，Ａ组的人，竟然只有25%的填了更高的数字，而Ｂ组的有超过一半都填了更高的数字。换句话说，换句话说，Ｂ组当初第一次实验，在「冷状态」的时候，显然大大低估了他们对烟瘾的克制力。而Ａ组，反而竟然能准确的预估他们对烟瘾的克制力，做出了正确的一个评估！

所以，让Ａ组和Ｂ组来为自己设立一个「戒烟计画」，哪一组会成功？哪一组会失败？

今天Ａ组与Ｂ组大喊「我决定要戒烟」，哪一组会成功，哪一组会失败？

答案已经很明朗了。

听起来，这好像是普通的道理，我认为，其实教了我们一个超级大的诀窍。我什至觉得这篇文章是几个月来最受用的一篇。我现在终于知道，该怎么提升自己、改善自己了。

我们常常选择不太对的时间timing，想提升自己，来让自己改掉坏习惯（假设你认定它是坏习惯的话）、养成新习惯。我们总爱选在「冷状态」、没有威胁，或才刚刚妥协于威胁，心中百般愧疚的时候，才真正的「下决心」，但，这决心真的只有「决心」，一点也不聪明，没有思考过该怎么去执行这件艰困的事情。我们无论是想减肥、戒烟、戒酒……甚至劈腿族要如何「戒色」，若能在「热状态」的时候来做决定，成功率就大增了！

就一个timing的选择而已，这么简单！

而，对平常人来说，更常见的状况不是要「戒」什么，而是「养成」什么好习惯，或「追求」某个成功的习惯。要怎么养成最快？也可以用这个方法，来提升自己成功的机率。

譬如，我有好多计画，想要让自己做；我希望自己再多学点这方面领域的东西，我希望自己再多接触这样的人……但每次都是下了决心，却无法持之以恒，那，这个科学报告教了我们一个大技巧：选在「热状态」时，再来计画未来！

这种事不像烟瘾，那，什么是热状态、冷状态？想一想，像这样的「决心」的问题，热状态与冷状态是反过来的。应该这样看，它的潜在敌人，也就是让自己在关键时刻决定「还是出去玩好了」、「还是不要去上课好了」、「还是在懒一下好了」，就像烟瘾一样无所不在。而每次我们想做有意义的事时，它们会跑出来，让我们继续做「没意义」的事，而每次我下定决心一定要养成好习惯，都是在当场的时候，譬如我真的学了一点东西、接触到这样的人的时候，才说，「哇，真有用，所以我下次一定要再多学学、多看看！」但由于这句话是在「冷状态」的时候说的，也就是没有其他诱惑时所说的，所以不准！

我们要选在「热状态」的时候，尤其是正好朋友有约、准备出去玩耍的时候，在这时候站出来和自己宣布：「我要戒掉！」「我要努力！」然后，把自己留在原处，不要受诱惑，第一件事，就是先把这次的游玩计画给推却掉，然后……详细的规画接下来要怎么克服万难，完成这个人生改造计画！

有人说，天下没有丑女人，只有「懒女人」，来鼓励女人美体瘦身，但现在科学家说，这不是「懒」的问题，而是timing的技巧的问题。下决心无法达成，是人类天生的问题，但人类科学家还是很厉害，可以打败大自然──天下没有食言的决定，只有下错timing的决定；天下没有完成不了的事情，只要在对的时间作决定，对自己身体的掌控权，就可以回到自己手中！http://img.tongji.cn.yahoo.com/392363/ystat.gif