饱食促老，瑜伽断食偶尔可为【五】断食后的复食

                                             文：张梅

    断食结束时，如果按压腹部的任何地方，都没有丝毫疼痛的感觉，那就表明达到了排出肠内宿便这一大目标。但是，这并不意味着整个断食练习的结束，因为断食的效果往往在断食后2～3个月才能显现出来。断食使脏器得到了积极的休息，而一旦恢复进食，食欲往往会十分旺盛。对意志最大的考验不是在断食中，而是在复食中。如果复食阶段做得好，会有事半功倍的效果。若复食时意志失控，为了满足食欲而大吃大喝，那么断食不但没有效果，而且还会带来负面的效果。

   复食的分量应慢慢增加，第一次复食应从多汁的水果、蔬菜，如草莓、番茄等开始；第二次复食以及之后的两天里，应在此基础上，选择一些清淡、易消化的食物，如煮熟的青菜、米粥等，让身体逐渐适应。