饱食促老，瑜伽断食偶尔可为【四】

                                    ——断食期间的注意事项

                                             文：张梅

    瑜伽断食法不是让人在断食期间只睡觉，什么事也不做，而是必须要运动；最好是练习瑜伽姿势，特别是进行能强壮腹肌、背肌、腰肌以及促进排便的体位练习，这样方能收到良好的断食效果。

断食时要讲究个人卫生。通过断食，体内的毒素从体表不断发散出来，所以应进行多次温水浴，绝对不能用热水，也不要用肥皂。

断食时，血液集中于头部，五官变得敏锐，因此不要从事刺激感官的活动。可以读一些优美的散文或随笔，并进行瑜伽调息法和冥想的练习。应该把断食看作自我改造的一个机会，努力培养自省的好习惯。断食期间应严格禁酒、禁烟、禁欲。避免一切有刺激性的、味浓的和太冷、太热的食物。