四季养生瑜伽   长夏篇

     文：张梅

    秋天有六个节气：1立秋、2处暑、3白露、4秋分、5寒露、6霜降，长夏是指从立秋到秋分的时段，长夏养脾，又称秋老虎，在古代有种说法“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”

    “长夏应脾而变化”，湿为长夏主气，长夏多做腹部的练习，来帮助脾来运化，人的脾脏于之相应古人指出长夏防湿，湿为阴邪，耗伤人的阳气，尤其是脾阳。由于脾脏喜燥恶湿，一旦受损则导致脾气不能正常运化，而使气机不畅，表现为消化吸收功能低下，食欲不振，口淡无味，胸闷想吐，大便稀，甚至水肿。在中医中脾有运化的作用，指脾能吸收食物中的精华物质，转化为气血、津液，通过心肺输送到全身各个组织，以供人体生命活动之需，所以饮食旺盛，吃后胃腹感到舒适，大便正常，大多数人会血色红润，肌肉有力，这表明脾气旺盛，运化功能正常。而饮食不正，腹部胀气，大便稀，面色黄的人，大多脾弱，脾统血，如果脾弱，约束功能就差，皮肤紫，牙出血。脾开窍于口，其华在唇，其液为涎，脾功能正常，人的食欲就会正常。

在脾经潜伏的痛：

    脾经经过的地方酸、胀、麻都与脾有关，脾于血液有关。

    胃是人的后天之本，胃是人活下来的保证，胃主消化，胃与脾相表里，胃是表，脾是里。中医讲“脾胃是气血生化之源”

长夏的饮食：

    除了吃冬瓜，适当吃玉米、赤小豆，少吃大鱼大肉和味道浓烈的食物。