瑜伽为你雕琢神韵

                            图文：张梅

    瑜伽一直是体现印度文化的一个重要组成部分，历经时代的变迁，一直充满活力。瑜伽之所以能风行不衰，主要在于它的多种功效。

    瑜伽是修身、修心、修灵的。练习瑜伽的好处在于它是自然、健康、无副作用的瘦身运动。它看似静态，消耗的热量却惊人。瑜伽体位中有许多倒立的姿势，能刺激松弛的甲状腺，促进激素的分泌，让体内的新陈代谢机能旺盛，血液循环顺畅，更能提高心脏及肺脏机能。脂肪代谢也会因练习瑜伽而加速，体内的脂肪会转化为肌肉与能量。这意味着，在减少脂肪的同时，你也能得到质地较好的肌肉与旺盛的活力。坚持练习瑜伽，可以把你的身体改造为易瘦的体质。

    瑜伽体位练习是一种静力运动，它不会像跑步、跳绳或搏击操等运动那样，在运动过后让人处于疲劳甚至虚脱的状态，而是会让人感觉周身舒泰，全身微微发热，越练越想练。所以，你很容易就能将瑜伽坚持下去，从而稳定瘦身成果。很快你就会发现，你的皮肤更加紧实了，腰围也变小了，整个人变得容光焕发。

    瑜伽体位法中有大量拉、伸、弯、扭、曲、叠、倒立等姿势，并强调在练习时每个姿势都要保持一定的时间，配合深度的呼吸，这样就能充分锻炼其他运动不可能锻炼到的“死角”部位，打击全身顽固脂肪。

    当你开始坚持练习瑜伽，在饮食上你就会自然而然偏向选择蔬菜、水果等健康食品，从而使所摄取的食物既营养又低热。久而久之，就会养成良好的生活习惯，瘦身之后体重也不会反弹。

    瑜伽通过对全身不同部位的精雕细琢，让我们拥有柔美、修长、紧实的肌肉线条，尤其对腰、腹部、臀部肌肉曲线的塑造有无可比拟的卓越功效，还能改善不良体态，让你美得有型。

    练习瑜伽，肢体动作还会变得优美、灵活，让你气质倍增！

    瑜伽能带给你的不只是完美的身材。在锻炼身体的同时，还能提升脑力。美国的研究人员证实，练习瑜伽可以提高智力水平，这与瑜伽能让人舒缓心情、提高身体控制能力有关。

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