夏季芒种养生篇

图文：张梅

     每年的6月6日前后，芒种时节，天气炎热，已经进入典型的夏季，雨量增多，空气十分潮湿，天气异常湿热，此季节的人们特别懒散。

    此季节，容易出现腮腺炎，水痘等症。

    在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，应多吃具有祛暑益气，生津止渴的食物，此季节的运动应量力而行，切勿疲劳过度或大汗淋淋。

    夏季里人们更需要关注肠道的健康，可做运动清肠或结肠法或一些排毒体位，如：腹部按摩功，三角转动式以压腹部和肾脏的动作，轻快运动防“苦夏”，盛夏时节，人常有烦躁不安，倦怠、嗜睡、口干舌燥、食欲不振、失眠多梦、腹胀纳少，心功能减弱等苦夏之症，苦夏之苦的主要原因是汗液蒸发不畅，体内产热与散热功能紊乱，人体植物神经功能暂时失调导致人体体温调节中枢循环系统，消化吸收功能发生障碍。

    中医建议：对于盛夏所出现的“苦夏”之症，除了注意饮食调理（如适量吃些苦瓜、苦菜及绿叶蔬菜等），还应积极从事适宜的轻快运动，选择相应的瑜伽体式对预防和缓解“苦夏”所带来的不适应有以下益处：

其一：可提高大脑皮层中枢神经系统的机能，使得植物神经系统功能出现的暂时失调和紊乱均得到颇好的调节和改善。

其二：完善下丘脑，使产热与散热机能更加灵活。

其三：改善人懒散，停歇的汗腺恢复正常生理功能，一旦改善并锻炼了汗腺的排泄功能，汗液排泄可减轻苦夏的症状。

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