女性喜欢吃零食，男性喜欢抽烟，吃零食与抽烟本质上是一样的，不是因为生理的需要，而是因为心理的需要，当男性有压力时，烟抽得更厉害；女性有压力时，零食也会吃得更多。吃零食和抽烟用心理分析理论解释，就是婴儿期口欲没有满足，成人后遇到困难人格就会退缩到口欲期，口欲期的婴儿除了吃奶，什么能力都没有。

多吃零食不仅会肥胖，而且零食中有很多垃圾食品对健康非常有害，所以零食确实需要戒。

减肥是现代社会生活方式的一部分，但是减肥绝不能盲目，首先你到底肥不肥？不肥就不要盲目减肥，现在很多年轻的女孩并不肥，确忙着减肥，这是心理焦虑的表现。

其次为谁减肥，为别人还是为自己？社会上针对女性的减肥宣传非常多，商品社会往往把女性商品化，女性成为被凝视被消费的对象，女性的形体美就显得格外重要，女性被商业文化所规训，并把这种文化内化为自觉的行动，过分注重自己的外形，女性因此而常常成为减肥整容的受害者，女性在被物化过程中失去自我而变得焦虑。

很多人因为肥胖而不接纳自己，并把一切不顺都归咎于肥胖，这是比肥胖更具有伤害性的。相对而言“我”倒是一个自然可爱的女孩，她不在乎别人怎么说，更在乎自己的快乐，她活得更自在、更真实，更自我，而今她也受到周围人的影响变得犹豫起来。

其三确实需要减肥的，一定要科学减肥，一下子减去20多斤，容易造成体内电解质紊乱影响神经系统的功能，严重的还会出现心理问题。减肥其实是一件永久性的行为，需要改变以往的不良习惯，建立新的习惯，这个过程必须是你能够接受的，甚至是愉快的，你才可能长期坚持。减肥如果是一件痛苦的事，就难以坚持，所有的“反弹”都是过分勉强自己的结果；意志特别坚强地减肥，容易走极端，成为“厌食症”，已经有不少女性死于厌食症，所以减肥不能操之过急。

“我”吃零食的习惯主要是一种情景性依赖，开始是看电视吃零食，慢慢地坐在电视机前心理就对零食产生了依赖。如果改变情景，依赖也会随之改变。“我”可以把看电视改为看书，或看电视时兼做手工，打毛衣之类的，或者干脆刷牙上床看电视。总之要把吃零食搞得不方便，心理依赖就会慢慢消失，当然这个过程还是需要有一定的意志力去控制。不管怎么样，做一个快乐的自我是最重要的。