每年公历4月21日左右为谷雨，处于太阳黄经30度，今年正是在20号。“谷雨”是“雨生百谷”的意思。此时，各地雨水量大增，植物茁壮成长。绵绵雨水的雾气轻笼着芳菲的桃花，所以又称“桃花雨”或“桃花泛”。是农事最忙的时候。

    谷雨的三候为：“一候萍始生，二候鸣鸠拂其羽，三候为戴任降于桑。”是说谷雨后浮萍开始生长，布谷鸟提醒人们播种，桑树上开始见到戴胜鸟了。

    谷雨节气空气湿度加大，气温提升较快，中医调摄养生认为人体内环境不可以脱离自然气候变化的轨迹。《素问。保命全形论》：“人以天地之气生，四时之法成。”说明自然气候环境的变化必然会直接或间接影响人体的内环境。保持人体内环境和外界的平衡，就可以避免或减少疾病的发生发展或加重。

    食疗具体可以多吃些：香麦菜，马兰头，萝卜，香椿，春笋，黄鳝，淡水鱼等；做菜可以放些花椒；也可以做山药粥，防风粥，苡米芡实粥或泡些玫瑰花茶。药疗可以用怀山，白扁豆，枸杞，首乌，火麻仁，佛手，陈皮或逍遥丸的配方。

   谷雨的到来，春天开始向夏天过度做准备了，气温进一步升高，白天比较炎热，但早晚较凉，南方容易有大雷雨的出现，此时预防受凉非常重要，感冒不愈将会影响整个夏天的身体健康状况。

   春季锻炼以小运动量为好，微汗效果为佳，以防开泻太过伤阳气，诱发感冒。“八段锦”是不错的选择，老少皆宜。

    谷雨是春季最后的一个节气了，朋友，赶紧抓住春天美丽的尾巴，多到户外走走，让肝“藏”的血随着生发的气机走向四肢百骸，濡养你如花的人生，焕发出青春长青的光彩！