延年益寿22.5年的五种方法

    从中国青年报上获悉，在近期科学家证实有五个特效方法可以让你达到延年益寿。

延寿2年                                               

    每天即使是仅仅吃一份未经加工过的蔬菜，寿命就会因此延长2年。因为蒸煮后的蔬菜会使其消耗掉30%的抗氧化剂。所以要想达到此种目的，每天上班前把切好，剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜，再加一包调味剂放在保鲜袋内，装入书包（公文包）中，备午饭食用即可。

延寿3年

    了解“猪油定律”：今天多出的脂肪，明天就会要了你的命。因为它会增加你患糖尿病、心脏病、中风、结肠癌的风险。对那些很少从事锻炼的人来讲，劝其尽快加入锻炼的行列，对于久坐的男性，尤其应该注意每周至少要锻炼三次（有氧锻炼——出汗是最直观的标准）。

延寿3年

    每周有五天时间嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。具体地讲，我们的目标应该是每天大约吃57克坚果。

延寿7年

    澳大利亚研究人员在一项研究中发现，朋友圈最广的人寿命最长。所以，尽量在工作中多认识几张新面孔，或是在锻炼过程中，交流锻炼心得，或是向素未谋面的邻居问好。日后大家会彼此心存感激。

延寿7年半

    耶鲁大学一项针对老年人的研究发现，在衰老过程中，那些具有积极人生观的人比那些认定人老后身心健康会每况愈下的人多活7年半。我们应该将精力投入到自己所感兴趣的领域中去，无私无欲的对社会作贡献。《身心医学》杂志上一项研究表明，无私的行为将对你的生活产生积极的影响，并能将你的注意力从那些不健康的事情上转移开。

 如果样样都做到了，那么垒加起来就是22.5年喽，好令人向往。

祝：好人一生平安，延年益寿。