虔诚祈福的家长

    朋友给我形容当年高考的情形，我听完后很吃惊，这哪里是在高考，分明就是一场战争！和国内相比，美国的考生就显得轻松多了。在北京，每年高考前都能看见学生和家长挤到雍和宫烧香祈愿，远在中国之外的韩国民众对高考的紧张程度也几近疯狂。更极端的是，每到放榜时总能看到一些学生因为考试失利跳楼自杀的新闻。2008年高考已经结束，我想，高考不仅验证了学生的学业，对身体和心理也是一次考验，我们应该怎样应对漫长的等待期呢？

1、脑力和体力的恢复

    全面均衡的膳食营养是考生脑力及体力恢复的重要基础，每天应保持400-500克粮食和90-100克蛋白质摄入量，夏季蔬果种类丰富，经常食用能维持体内所需的各种维生素及微量元素，喝点菊花茶或绿豆汤能帮助身体补水、去内火，是夏季不错的饮品。在清淡的饮食基础上摄取一些鱼、豆类等食品能补充大脑营养，促进大脑细胞代谢，缓解高考所带来的疲劳。

2、放松≠放纵

    考试之后的过度放松会引起很多不良的生活习惯：有些同学喜欢一口气吃很多东西，来犒劳前段时间的辛苦，结果导致肠胃炎或短期增肥；考试后的同学聚会非常频繁，喝酒成了聚会的重要节目，这样会给本来很虚弱的身体增加更多压力，养成良好的生活习惯就显得很有必要了。伦浩在这里要提醒大家尽量少熬夜，因为生长激素是在睡眠中分泌的，熬夜会使体内的内分泌系统发生紊乱。

                               欣喜若狂的考生在第一时间奔出考场

3、保持平和的心态

    等待放榜的过程很漫长，心里难免产生焦虑、烦躁、不安等情绪，加强自我调理、学会释放情绪至关重要。最好先提前做好心理准备，即使真的落榜了也会因为有做心理准备而不会显得太过绝望。要知道，挫折并不是坏事，它能磨炼意志，使你变得更坚强。不必过份苛责自己，冷静分析考场失利的原因，多和师长沟通，说出你们对未来的期望。要知道，落榜并不等于失败，放弃才是真正的失败，跨过这道坎你也会变得更成熟！

                                  考场失利 借酒消愁

4、适合考生的有氧运动

    给大家推荐几个适合当季的有氧运动，你们可以把聚会地点转移到运动场，通过健身交流彼此的感情，同时收获健康的身体。

    游泳 游泳与身体健康的关系非常密切，它能增强呼吸系统的功能，促进骨骼肌肉的发育，是消暑度夏的理想运动。需要提醒的是，不要在游泳池以外危险的地方游泳，以免发生危险。

爬山 山上空气新鲜，植物茂盛，气温通常会比城市里低，爬山会使心情变得愉快，还能有效消减体内的剩余脂肪。

    羽毛球 做些室内运动能避免紫外线对皮肤带来的伤害，打羽毛球能增强上肢、下肢和腰部肌肉的力量，增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进全身血液循环，是不错的室内运动之一。

    总之，高考是人生中的转折点，是未来生活的新起点，而绝不可能是终点，伦浩祝你们好运！