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城主夫人的美丽周记(一)
(2008-03-17 07:35:59)
标签：
健康时尚精油美容城主夫人瘦身减肥 |
分类： 乐活熟女 |
日期:20080316-20080322
饮食计划
早上起床先喝一杯溫開水
早餐:黑咖啡+蔬果拼盘+烤土司1片或水煮蛋1.5个
中餐:蔬菜跟肉类的比例3:1 搭配食用
*肉类不可混吃,如吃牛肉就不能吃猪羊鸡等肉类.海鮮类就可魚,蝦等混吃.
*别吃加工食品，例如丸类,罐头等再制品.
晚餐:吃法同中餐.但将肉类换成主食类如饭.面.等.但不可多吃,最多半碗+蔬菜.
*中午有应酬当晚就只吃蔬果.如应酬在晚上,就隔天吃清淡.粥.蔬果为主.
*也可中.晚餐对调,但七天內一定要找一天全天吃青菜清肠胃.
*每天煮锅各类当季的蔬菜瘦身汤,不但营养均衡也方便.
*淀粉主食类可尽量选低GI值的,比放说糙米,义大利面.
简单说就是:早上一个自制三明治,中餐晚餐主食类或肉类和蔬菜都是1:3
比.
减重的话,晚上就只食用无限量的烫蔬菜,沙拉或甜度低水果:如西红柿,芭乐.
运动计划
每日持续有氧运动(到公园快走,走步机或家用健身单车)效果达到流汗,才算完成.
早晚YOGA伸展几式.多泡澡(泡澡方未定)
保养课题
週末是我的美容日,美丽特使(修眉达人)-玲玲.会来家里做身体和脸部护理.所有精油及使用产品皆自行调配准备.以下是我个人本周的五感疗法:
*音乐:
Dan Gibson或Bandari Band.
*关灯,拉上窗帘,点上精油烛台并在<喷雾蒸气机>滴入精油经由嗅觉呼入.
本周调配方为 Escents的”Love”-恋恋情深.主要是以玫瑰,依兰依兰(rose,ylang
ylang)为主的复方精油.
*身体去角质:
约每二星期一次.本周选用Body Shop
的Strawberry Body Polish.
*身体按摩:
调配方为Escents的<Muscle Relief>荷荷芭(jojoba)+甜杏仁(almond)为基础油,加上丝柏(cypress),薄荷(peppermint).
胸及腹加强方为Escents的”Feminine Cycle-怜香惜玉.快乐鼠尾草(clary
sage)和天竺葵(geranium)为主的复方精油.
<Muscle Relief &Feminine Cycle Oil>
*脸部护理:
清洁--去角质(chanel-pre'cision系列的exfoliating gel)--排毒手法按摩(甜杏仁(almond)为基础油+玫瑰(rose)数滴澳洲的JURLIQUE品牌--修眉.
*胶原面膜--晚上睡前再敷.
*头皮刮痧:用Ayura环颜系列的(Aroma scalp
serum环颜头皮循活液)疏通筋结调理.
本周未安排耳烛..做完直接泡澡咯.
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进行前喝杯花草茶,可彻底舒缓并促进血液循环.并也于疗程结束后尽量饮用较多温水以利排毒.这周选用的花草茶是..洋甘菊(Camomile)茶.
-花点时间*宠爱自己*肯定值得-
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