区别于人们经常挂在嘴边的抑郁，心理咨询上定义的抑郁症又称为抑郁障碍，是以显著而持久的心境低落为主要临床特征的心境障碍。

    抑郁症的症状是与其处境不相称的心境低落和情绪消沉，这种症状的严重程度不同：从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵（不言不语不吃不喝不动，大小便潴留，大量唾液积存在口腔内或顺口角外流）；部分病例有明显的焦虑和运动性激越（反复思考一些没有目的的事情，思维内容无条理，大脑持续处于紧张状态）；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

    而抑郁症的病程也不一致，每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。 

    实际上抑郁症是一个复杂的心理疾病，至今病因都不清楚。不过大致的说法会从三个方面进行分析：生理方面，包括遗传、神经生化、内分泌、神经再生等；心理方面，包括人格因素、性格特征，抑郁症患者大都有抑郁气质或者是抑郁人格；社会因素，包括应激性的生活事件和社会压力等。

    那么如何判断抑郁症呢？心理咨询师给抑郁症总结出了三个特点，情绪低落、思维缓慢、语言动作减少或迟缓——被称为“三低”。当有这些特点时就需要进一步判断是不是有抑郁症了。而之后的判断过程就是专业过程了。但是这里我提供给大家一个心理咨询过程中常用的自评量表，可以用作自我评定。这个表被广泛用于心理门诊的粗筛和情绪状态评定，有一定参考价值，但不用于诊断，所以方便被普通人掌握使用。

    自评抑郁量表，Self-Rating Depression Scale，SDS，是William W.K.Zung在1965年编制的。量表一共20个题目，分别列出了有些人可能会有的问题。

    在测试的时候，请仔细阅读每一个题目，然后根据最近一个星期你的实际感受，选择一个与你的情况最符合的程度答案。不要顾忌，根据自己的实际情况回答，也不要思考太多，根据第一印象进行判断。然后在纸上单独记下对应的分数。

    在分别答题结束后，将20道题目的得分进行加总，将总分乘以1.25后取乘积的整数部分，就是这个测试的最终结果了。

    根据中国的常模，得分在53分以下为正常；53-62分为轻度抑郁；63-72分为中度抑郁；72分以上为重度抑郁。

    当然，这个量表是自评量表，是粗筛使用的，如果得分超过53分的时候，可以通过自我调节的方式来减轻自己的抑郁程度，如果程度比较严重的话，也可以到心理咨询中心或者门诊进行诊断治疗。抑郁症的治疗方法有很多，要根据实际情况进行对应的选择，这也不是这篇文章的重点，不多占用篇幅了。

    最后我想说的是，抑郁症其实是可以预防，除了适当的运动和合理的作息习惯之外，有良好的情绪发泄通道也是很有必要的，我一直在跟朋友们强调要建立社会支持系统，现在社会中需要有几个能说话、能帮得上忙的人，这样才不会导致压力的积累。当然方法还有很多，也欢迎大家以后多多交流。

    段佳明 22:07 2015/9/15