1.       站姿：

站位时双脚打开与肩同宽，然后用髋关节把肩膀放下来，重心在前面。双腿微曲往后坐使重心回到中间。

常见的误区

1.       双脚站的太宽或者太窄。站位太宽限制身体的转动，太窄了下盘稳定性就会差。与肩同宽的宽度即能使身体转动充分又能使下盘稳定很多。

2.       翘屁股使身体前倾。尤其是女士这个动作出现的最多，翘屁股这个动作已经使腰塌下去了腰部受力。如果长期这样站的话腰部会很累甚至受伤。另外腰塌下去使你的脊椎轴变了，你的身体怎么转动的流畅呢？

3.       头部过低的去看球。头部过低的站姿使身体的脊椎轴已经弯曲，长时间做这样的动作会导致颈部疼痛。并且头部太低会限制你肩膀的转动。

4.       双肩含胸。双肩含胸使你的背部呈锅盖型，肩膀是一条弧线。这个动作让你肩膀的关节已经紧了，会让你感觉上杆很吃力。

5.       双腿过直或者过弯。站位时双腿过直击球时为了击到球上身会向下运动，导致砸地。如果双腿过弯重心在身体的后方，导致下盘不稳定。

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初学者常出现的错误动作 (2)

初学者常出现的错误动作 (3)

初学者常出现的错误动作 (4)

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