三月中旬有一个比赛，专家说比赛前半个月要拉一个长距离，最好是30+。以前，我从来没有这么这样做过，最多也就是一个半马，因为一个人跑不可能跑那么远的。

三月一日下午，天气较好，3点开始跑，在湘雅体育场跑了近两个小时，本想拉一个半马的，但时间不太够了，只跑了16.16公里打住。

三月二日晚上，天气一般，只是没有下雨，晚饭以后从7点开始跑步，还是在湘雅体育场，跑起来还是顺畅，从第二公里开始就进入7分以内的配速，一口气跑了15公里，用时102分钟，停下来方便，因为泡了一种鱼腥草冲剂做饮料，后来发现，这种冲剂有利尿的功能。跑了两公里，又有些要方便的感觉，坚持跑了7公里到22公里，再跑时又出现的同样的感觉，再跑三公里至25公里，第三次方便，很不爽。

尔后，又跑了1公里，完成26.26公里，这是我迄今为止拉过的最长距离，离30+又近了一步，实际上体力上还可以继续跑的。用时正好是3小时，平均配速651，平均心率151有些高，平均步频183，最大摄氧量43。

三月前两天，一共42.29公里，正好一个全马，开了一个好头。

3月1日下午跑了16.16公里

3月2日晚上，跑了26.26公里，配速还要快一些