加载中…贾凯瑜伽体悟 练瑜伽的几点心得体会
(2017-09-18 05:46:53)
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贾凯瑜伽 |
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今晨打坐脑子象过电影式的把自己练瑜伽的经历过了一遍，这可能叫走神吧。通过回顾自己瑜伽修练心路历程，也总结了自己的一些感悟。
瑜伽热身。我曾经说过，虽然有些瑜伽教练不够合格，有些教练可能是死记体式口令，或把她的教练教给她的东西照搬过来，但是，有些讲解她自己虽然没有理解，你要去理解。很多人都知道“热身”这个词，但真正理解的并不多。很多人以为练瑜伽之前活动活动就是热身，实际上并不是这样，如果，你真正的懂得了热身对你的帮助是非常大的。在瑜伽修练中热身占的比例应是你修练瑜伽时间的一半以上，练每个体式之前都应有热身，热身有什么好处呢？只有热身才能让你的瑜伽练得舒服，而且，能够让体位到位。我虽然莲花坐打坐四五年的时间，但我每次上坐之前仍进行单腿热身和晃海热身。英雄坐对于有些女人不用练就能坐下，可是，我开始连金刚坐都坐不下，我练英雄坐就是仿照莲花坐的晃海方式来热身的。每个体式都有每个体式的热身方式，蝴蝶式是束角式的热身。
体位的定位期。什么是体位的定位期？就是你把瑜伽的标准体位练到位没有任何痛感，这个阶段就叫定位期，由于体位不同和人的生理区别，定位期也不同，不知年轻人和我有什么区别。就从我自身来说吧，我练横叉多半年能开叉，但练到一年仍有痛感，束角式虽然能到位，练了一年也有痛感，我想体位的定位期都得在两年以上，有些体式会更长，比如说轮式后弯，我这个年龄的人多长时间就不好说了。但切记瑜伽练的是过程，不是追求结果。就是你的体位练到了位也需要每天进行巩固练习，没有巩固就没有提高。
量变与质变。练瑜伽没有捷径可走，就是你掌握了正确的方法，也离不开修练，无论你说掌握了哪些有效方法，会起到事半功倍的效果吗？这都只不过是形容而已。方法所占的比例只是很小一部份。有些人总想投机取巧不怎么修练就能成功，那只是幻想。从人体的物理角度分析，修练不达到一定的量是不可能或得成果的，没有量变就没有质变，这就是哲学思想。
瑜伽修练节拍。瑜伽修练也有节拍，要尽可能的舒缓，体式要和呼吸配合，要随着呼吸走。用力的体式可能会急促，你可根据自己的状态稍微延缓一些。实际上瑜伽用力时是你练呼吸的最好时机，呼吸不要刻意追求。
气温对瑜伽修练的影响。气温的高低对瑜伽修练是有影响的，一年四季练瑜伽感觉是不一样的。今年夏天高温持续的时间长，我每天在健身房练瑜伽三个多小时，从开头到结束身上都在冒汗，练瑜伽是不能开空调的，可想而知是多么的煎熬。人体也有热涨冷缩的效应，这个时期人体筋骨柔韧性最好，是练瑜伽的最好时机。到了秋天，春困秋乏，我每天中午小憩过后，浑身酸疼，这时练瑜伽就需多热身才能进入正常状态。在健身房健身的好处是冬季五个月的取暖期，温度是最适宜的。
揭示瑜伽神秘论。大道至简，真正的好教练会把瑜伽深奥理论说得让大家都明白，而不是让你听后感到梦懂，可是，就有这样的教练把瑜伽理论说得让你一头雾水，好象她多么的有水平。实际上她自己明不明白还不好说。你让她说说什么是身心连接？她能说明白吗？这个心是什么？心能有思维吗？是脑子，脑子是什么？智慧。
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