瑜伽修练是循序渐进的过程，而不是以追求结果为目的。为什么说男性练瑜伽要优于女性，就是因为男性肢体僵硬，练的过程更长一些，这个过程对身体的调整会更好一些。练瑜伽不可攀比，不可急于求成，欲速则不达。修练瑜伽就是享受过程，在练的过程中用心去体悟，体悟肢体的感受，体悟自己的呼吸，体悟冥想的意境。

瑜伽由初级体式到高级体式的提升，这个过程越长效果越好，即使你练瑜伽多年也决不可扔掉初级体式，仍须将初级体式作为热身的前奏来进行。初级体式是瑜伽的基本功，比如莲花坐可伴随瑜伽人终身，是每天必修的体式，莲花坐练到一定程度时，会产生意想不到的功效。很多瑜伽高难体式都是在初级体式练到相当程度时自然提升的。熟能生巧，巧能生精，功到自然成。