提起打坐，可能有些人会联想到出家人，其实瑜伽也离不开打坐，瑜伽的坐姿有很多种，其中全莲花坐就是其中一种，在阴瑜伽中很注重体式的停留，由其是下肢体式的停留，那么打坐在瑜伽体式中就是非常重要的修练方式。

虽然练瑜伽这么长时间，我的莲花坐只限于晃海，近来，开始尝试打坐，时间底钱定在半小时，今天早晨我打坐一小时，感觉效果特别好，打坐之后精气神实足。我的左腿膝盖原先就有毛病，打坐到最后时只是左腿膝盖发麻，右腿没有什么感觉，但是打坐后，左腿膝盖明显的很舒服。

我对打坐的理解，打坐首先具有三调的好处，调心，调身，调息。在这里我主要谈谈在生理上的好处，打坐双盘双脚压在左右腿的大动脉上，使下肢血液循环减漫，把体内大部份血液供应到上身，尤其是增强了头部的血液循环，打坐之后双腿打开又使体内血液快速回流到下肢，这种大起大落的波动人为的促进了周身的血液循环，如果天天打坐，就相当于你每天都在进行血液的循环运动。这是比任何运动都好的血液循环运动。从调心的角度，这种静止状态本身就是最好的调心方式。对于调息无论是打坐还是做瑜伽任何体式我都不强调刻意的去追求，我主张呼吸自然为好，因为，做体式的过程就是调息的过程，比如你做较难的体式呼吸急促，时间长了体位做到位了呼吸自然就不急促了，这个过程就是调息。

以上是个人拙见，不当之处望同仁指正。