练习冥想需要注意以下要点:
　　第一 在冥想前练习一段时间的瑜伽,散一会儿步或者进行其他某些活动.这样练习者身体有一段缓冲和休息的时间.
　　第二 在冥想前练习五分钟左右的调息会很有帮助,这样大脑和身体都能安静下来.
　　第三 每天尽量在同一时间进行冥想.这样大脑知道每天要在这一时间段安静下来.在早晨练习可以帮助大脑准备迎接新的一天,而在晚上练习则可以清除体内的张力和大脑的思想活动.
　　第四 如果有可能尽量在同一地点练习冥想.
　　第五 在联系冥想的初期不要强迫自己进行长时间的练习,五到十分钟就可以了.逐渐建立起自己忍耐寂寞的毅力.
　　第六 逐渐加长练习的时间,一周三次,每次20分钟.
　　第七 在坐下以后,用大脑进行全身检查,让自己从头到脚放松下来,不要忘了检查自己面部的肌肉,因为它们经常处于紧绷的状态.
　　第八 处于放松的状态中,让大脑或眼睛专注于某个想法或物体.
　　第九 如果大脑游离不定,思绪和情绪突然涌现出来,让它们在你的大脑中过一遍,然后放开这些思绪和情绪,把注意力转回到原来选定的主题或物体上.在冥想时,这种情况会重复出现.我们的目的是要在不生气的前提下,把注意力慢慢转回,经过一段时间我们就能轻易地让某种思绪在大脑中一闪而过,不会被它持续困扰.
　　第十 最好把所有从脑子里冒出来的思绪都当成想法,这样就把所有的思绪都放在平等的位置上,而且你既能意识到思考过程,又能意识到想法和想法之间的间隔,冥想的目的就是要延长间隔的时间.
　　第十一 如果你觉得昏昏欲睡,其原因有多种.首先问问自己前一晚睡好了吗.有时人们会把磕睡误认为是身体喜欢减除压力的征兆,有时又把磕睡理解为潜意识对清醒大脑的抵抗行为.无论什么原因,千万不要真睡着了,这样随着时间的推移,你的注意力将得到长足的改善,而你的神经系统也将习惯长时间的保持静态. 冥想是瑜伽的最高境界