中医感觉湿为阴邪，容易阻遏气机，阻碍体内气的运行。预防湿邪致病，我们可有意识去进食一些既能去湿又能加强脾胃功效的食物：

　　玉米  具有调中开胃、降浊利尿等功效，实用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

　　高粱  有健脾益肾、渗湿止痢的功效，实用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。

　　薏苡仁  有利水渗湿、健脾止泻等功效，实用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

　　扁豆  具有健脾和中，消暑化湿等功效，实用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

　　水芹  有清热利水的功效，实用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

　　冬瓜  有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，实用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

　　洋葱  具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，实用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　马齿苋  具有清热祛湿、散血消肿等功效，实用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

　　鲫鱼  有健脾利湿的功效，实用于脾虚食少、衰弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

　　鲍鱼  具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效，实用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。

　　以上介绍的食物，除了有祛湿的功效外，还各有特征。可按照身体的需要有针对性地决定运用。