去年年底在海城奥博健身会所办的健身卡，抛去手腕骨折停练两个月，除锻炼其他项目外还坚持练瑜伽，在近10个月的瑜伽练习中，我的感受是健身馆和瑜伽馆练瑜伽是有着明显的差距，虽然我没有进过瑜伽馆，但从各方面了解，瑜伽馆练瑜伽的好处是，一、教练的水平高于健身馆，二、练瑜伽比较系统，三、教练按照学员体质状况有针对性的教学。而健身馆的瑜伽课就不同了，我在奥博所经历的教练有十位之多，这些教练大部分没有进行过专门系统的培训，有的过去学过舞蹈，有着舞蹈的基本功。而且瑜伽课没有系统性，今天这个教练教这个体位，明天那个教练教那个体位，而且有些教练偷懒不认真，有的教练为展示自己而不顾学员的能力强行做高难体位。有的教练授课体位做得过快。学员也像走马灯似的，走了一批又一批，到现在为止甚至看不到老学员了。在健身馆学瑜伽，学员不专一，因为健身馆锻炼的项目多，有的学员练瑜伽出于好奇，有的专门为了减肥，正是这些原因教练也无法因人施教。

    鉴于上述因素，我所采取的对应办法是，取长补短为我所用，虽然教练的水平有限，但是各有优点，各有所长，因为教练受教的老师不同，从中也能传给每位教练一些长处，其实我们学瑜伽不是表面的模仿动作，主要是学习方法，通过每个体位去体悟自身的感受，比如有的教练告诉你，在做每个体位时，要爱护自己的身体，要轻拿轻放。有的教练告诉你，在上课之前不要在教室内等待，要提前进行热身。有的教练告诉你，做眼镜蛇动作时脖子不要过分向后用力，以勉造成颈椎主动脉的拉伤。有的教练告诉你做每个体位要根据自己的能力不要攀比等等。这些都是应该接受的。

    我每次在上瑜伽课之前都要提前40分钟进教室热身，因为有些体位不热身是无法做到位的，通过热身上课时做某些体位才能达到好的效果，也不至于拉伤。练瑜伽最好的办法还是自己练，因为在课堂上，有的教练教的体位过多，每个体位停留的时间短，因此，达不到明显的效果。 我很喜欢阴瑜伽，因为阴瑜伽每个体位做到位时锁定的时间长， 所以效果明显。练瑜伽最好有时间保证，保证每天不少于3小时，早晚各一个半小时或两个小时，时间越长效果越好。