一.取等量的枸杞和莲子，代茶饮服。莲子不必去蕊，因莲蕊中含有莲蕊碱，有降压作用。

二.紫菜1块，芹菜2棵，番茄l个，荸荠10个，洋葱半个。芹菜切段，番茄切块，荸荠切块。以上同煮为汤，调味食用。
三.黑木耳、白木耳各l0克，加水在锅中熬半个小时，放入冰糖30克，食木耳饮汤，l日3次。
四.说话速度放慢：一个人若把说话速度加快时，他的血压就上升50％。
五.晒太阳：冬天的太阳胜似药，每天到户外晒10-30分钟的太阳，血压可降0.8千帕。
六.芹菜降压应生嚼：芹菜在清水中浸泡半小时，再用消毒液消毒l0分钟，用水洗净，便可连叶带茎一起嚼食。每日2次，每次20克。服用一周，降压作用明显。
七.食用芝麻油可降血压。
八.水果疗法降血压：苹果、山楂、菠萝、西瓜、荸荠、甜瓜、柿子。
九.每天吃三只香蕉和三只桔子，贵在坚持，可降血压。
十.黑木耳l0克用清水浸泡，隔水蒸一个小时，放适量冰糖，每晚食用，l0天为一个疗程，経常食用对高血压有良好疗效。