(1)苹果含有纤维素、维生素B和维生素C，可调节人体生理功能。

　　(2)矿泉水可使皮肤柔软、白皙，有助于消化解毒。

　　(3)胡萝卜富含维生素A，可使人头发保持光泽，皮肤柔软。日本人称胡萝卜为长寿食品。

　　(4)脱脂牛奶含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

　　(5)贝类含有维生素B12，有助于保持皮肤光泽。

　　(6)小鸡含有无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤弹性。

　　(7)菠菜含有维生素和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观。

　　(8)麦芽富含维生素E和蛋白质，有助于头发的生长。

　　(9)橙子有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。

　　(10)金枪鱼含有大量维生素、钙、磷和优质蛋白，有助于牙齿的骨骼的健康，延缓衰老。