——与大海通心

      许多人都喜欢去海边旅游，看大海。广阔无垠的大海，瞬间就能够使我们心旷神怡。

     大海，是伟大、神奇的存在，如何从大海得到更多收益？

     要从大海得到更多收益，最简单的道理，就是与大海要有更加深刻的交往。与人与人的交往，乃至与其他一切的交往一样，最好的状态就是“通心”。与大海通心，其重要的收益，就是请大海帮助我们调整心态，增加我们的心理能量。

      面对大自然，我国道家有所谓“对练”的功法。通过“对练”调整自己的心态和身体。例如，与树对练，与动物对练。道家认为，与宇宙万事万物都可以“对练”。所谓“对练”，我理解，就是与其它事物交换能量、信息，帮助自己达到和提升身心灵健康。

    从全人心理学的通心理论的角度看，所谓“对练”就是与练的对象通心。当然，这是广义的通心。通心有狭义和广义之分。所谓狭义的通心，是指一个活人与另外的活人的通心。所谓广义的通心，是指狭义的通心之外的所有的通心。包括我们与去世的人、与古人、与其他生物、与大自然等等的通心。（拙著《通心的理论与方法》有详细论述。）

     与大海如何具体“对练”呢？

     2015年，我去三亚讲课，之后，停留下来旅游，天天去大海游泳，琢磨出了一种很好的角度和方法。

     与大海“对练”的方法，从调整心态来看，可以着重两个方面：

     一、谦卑功。

     在大海中，尽量去感受大海之大。体会所谓“沧海之一粟”的含义。大海又只是地球一部分。地球乃茫茫宇宙一微尘。通过这一感受过程，认识自己的渺小和微不足道，进而把自己不能够放下的全都放下。通过大海来接纳自己。

   这个功法，无论会不会游泳，都可以练。

   例如，对于不会游泳者，可以这样做：选择坡度小的沙滩。面朝大海，站在齐腰深的水中。然后弯曲膝盖，让海水齐自己的脖子。这样，就可以体会大海之大。眼前一片波澜壮阔的海面，光是如此景象，已经可以让你感觉人类的渺小，自己的渺小……

再进一步想象，大海只是地球一部分。地球只是太阳系的一颗行星。太阳系只是银河系之中的很小的一个星系。银河系之外，又有很多、很多的河外星系……

     二、自信功。

     要练这个功，必须首先学会游泳。

在大海中游泳，与在其它地方游完全不一样。首先要对大海感到亲切、亲近。游泳时，要感受自己在海水中的浮力。海水中由于溶解有盐，比其它水有更大的比重，更容易浮起来。在风平浪静的时候，你可以放心地仰面躺在水面上，即使不游动，也不会下沉。这个时候，尽量感受海水对自己的接纳和支持。

游泳时，无论是蛙式、自由式，以及其它姿势，感受自己是与大海融合在一起的。大海在和你一起做游戏。她在密切地配合着自己。例如，游蛙式的时候，蹬腿的动作一有改进，立即能够体会到速度更快。游自由式的时候，呼吸时的抬头、划水的动作一改进，速度就不一样，在水里的感觉也有变化。

体会大海只是地球一部分，地球只是太阳系一颗行星……即与谦卑功法一样联想路径，只是现在是体会一种“万物之灵”的神奇感，进而增强自己的自信，发现自己的潜能，发现自己也有“海纳百川”的胸怀和力量。

      从全人心理学的角度，“谦卑功”、“自信功”也可以称为“唤醒大我功”。

      古人曰（易经）：

      天行健，君子以自强不息；

      地势坤，君子以厚德载物。

     我们也可以进行演绎、变换：

     物转星移，君子以自强不息；

     海纳百川，君子以厚德载物。

         参阅：大海是伟大的心理咨询师：

        http://blog.sina.com.cn/s/blog_50b541b80102uwm6.html

在三亚湾。三亚最大的海湾。长达17公里。游泳的人并不多。

在三亚大小洞天。波浪较大，且多礁石，只敢在岸边扑腾两下。当潮水退下的时候，石头一起被卷下来，向你进行冲击。

在海南省东方市，但是它恰恰在海南省的西部。因此，这里的海岸是西海岸。看夕阳是最好的地方。在太阳要沉入大海的时候，向太阳游去。

在东方市的鱼鳞洲。我感觉这里的海水比三亚亚龙湾的更清澈。

（三亚大东海的海面。后面是一个山洞，我在里面睡过一次午觉。）