现在每天我做的最多的事，是在不断的人际交往中，通过自我觉察以及细心倾听别人的建议，发现自己的缺点，并深层挖掘原因，尽可能用老师做个案的方法自我解决一些问题，尽可能找到根源。

    这项工作说来正式有方法的进行，应该是在去年元旦第一次参加完老师的工作坊之后，那时我突然感觉原来还有这样一种方法简单的完成自我认知，我当时万分的高兴，之前，我一直觉得生活太过复杂，接触过一些关于简单的名言，认为人世间存在一种简单的方法解决我们人的很多问题，因为我是一个大脑超级复杂的人，曾经我过分的相信自己，从现在治疗后的结果看，是因为经常得不到别人认可，以及被忽略，希望向别人或者更准确的说是亲人，证明自己，任何事情都有无限的可能性，曾经我相信名人名言，排斥现实中的种种限制，我永远相信无限可能，并极力甚至可以说发疯似的反对自我设限的思想，我相信只有不断尝试，才能发现更多的未知，而不是听信别人的或者说长辈的观点，相信一些不可能，我觉得他们活得都很累，我相信有更简单的方法活着，我极其讨厌妈、爹、姑姑、邻居、拐弯亲戚等劝我不能怎么怎么做，我觉得他们是在限制我发展，从现在学习心理学近一年来看，这属于强迫症范畴了。实际现在我已经找到原因了，只是过多，在这里就先不做阐述，以后在我的博客中，我还会更多的分享我的成长经历。

    从以前的超级复杂或者说生不如死，到现在的可以自我治疗，人际关系良好，很感谢许老师。

    现在我大概把我日常进行自我治疗的方法简述一下。

    老师的方法 我现在还没有思考得很透彻，我觉得整个治疗过程最重要的是处理情结，老师的还有当场吸收能量，通过通心改善关系等。我主要是处理情结。

    人的缺点背后有情结，生气、愤怒、怄气、委屈、抱怨、说闲话、找别人缺点、娇气、蛮不讲理、倔强、矛盾、做事犹豫、糊涂、冲动、自以为是、自卑、自负、胆小、害怕、话过多、话过少、大笑不止（停不下来）、想笑时笑不出来、孤立、邋遢、懦弱、沉溺于...(网络、小说、婬吧、酗酒、抽烟)、懒惰、过分勤快（但自己很累）等等所有凡是在生活中给人不舒服感觉的行为、语言、表情都可以归为有情结影响，甚至生活中的喜欢某事物、食物、讨厌某事物、食物，不想谈朋友、不想结婚，还有初步了解的食物过敏等都可以列为其中。

    例如不想谈朋友或结婚或谈朋友谈不成，大是因为父母老吵架、打架，让自己也害怕这样，就害怕结婚之类；自卑不敢说话因为小时候经常被打压；做事犹豫，顾前顾后不敢做是因为曾经有人说做事要小心、别做坏了之类让自己害怕做不好；而沉溺于的行为大都因为有依赖，曾经依赖某人或某物，后来不能依赖或不想依赖，依赖转移造成的，话过多是因为曾经非常想说但有外界干涉没能说，话过少是因为经常被打压不敢说等等，但比较严重的缺点常常不只因为一个或一种情结。

    因为老师的个案大都在工作坊上进行，有释放环境，大哭、狂打都可以释放情绪，但在日常生活中，没有这样的环境，我很愁这件事，想处理问题，但不能尽情释放，就不好，下面是我在不断的摸索中寻找的适合自己的方法，与大家分享。

    方法（情绪）

   1.觉察自己的情绪，情绪爆发之前，关注自己的内在，觉察到内在不舒服的部位，大多时候是一个结

   2.把注意力放在这个结上，轻轻的呼出一口气，即把这个结呼出来。

   3.如果情结比较大，或者内在力量不够，就需要配合发泄，适当的捶打，放声哭，根据所处环境选择方法，之后会感觉内在很空，或身子很累，需要休息。

   方法（缺点）

   1.发现自己的缺点，一边回想一边说：我...(胆小、不敢说等），在说的过程中，会自然的想说更多的话，说出来

   2.说到不能再说，问自己：我为什么会...(胆小、不敢说等），会想起一些事，有情绪，释放或用处理情绪的方法呼气。

   3.完了，自己体会自己还有没有这方面的倾向，有力量的话再回想，要根据自己的可承受能力。

 技巧：在不能想起一些事的时候，可以想一些自己一路走过来发生的事，想一下有哪些事可能对自己产生过影响，但自己没有觉察到，想一下那个环境，那个时候的一些人，让自己回到那个环境去体会自己的感受；或者直接想 那件事让自己的感觉如何？那个人给自己什么感觉？在想这些的过程中，会不经意间带出来一些别的事，应该注意。

   拙见，其实还是老师方法的翻版，以后会逐渐完善。