如何才能够让自己改变更快？

 一、学习心理学不能限于看书

有不少的人对自己的生活、性格等不满意，他们对心理学产生了兴趣，希望通过心理学的力量来改变自己。他们买了一些心理学的书籍来看，以为这样就可以达到目的。其实，看书往往只能够学到一些书面的心理学知识。人们常常说“知识就是力量”。其实这句话往往也会起一些误导作用。光是有知识并不等于有力量，能够运用知识解决问题才有力量，尤其是在改变自身方面。“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”

想改变自己，却又只是看书，甚至还可能有副作用。一个人买了很多书来看，他们期望能够从中学习到一些方法和诀窍，帮助自己迅速改变。他也从心理学的书中找到了一些方法。他试图按照这些方法去做。在这个过程中，他却要么还是弄不清楚一些细节应该怎样做，要么没有办法坚持，要么遇到一些没有办法解决的新问题，总之，在看了一些大谈改变的心理学书后，发现自己并没有什么改变，他感到一种新的沮丧。这种沮丧又使他很不舒服，那么这种沮丧又是怎样产生的呢？由于这是他看心理学的书之后产生的，他就会把它与心理学联系起来，对学习心理学产生误解，以为学习心理学没有什么用处，进而认为自己只能够这样了，带着这种宿命而勉强地走完人生。

学习心理学的目的是什么？是帮助我们成长，是让我们活得更加自在。如果一种方式不能够使你达到目的，你就得考虑它是否合适、完全？还有没有其它更好的方式？如果你学习心理学已经有一段时间，却变化不大，甚至没有变化，你就需要反思了。心理学不仅仅是心理学知识，它也是解决心理问题、帮助人成长的心理学方法和技术。它的力量不是凭空表现从来的。它体现在那些通过心理学的方法和技术已经获得了成长的人行为中。心理学真正的力量，表现在心理学的运用之中。

只有当心理学帮助你解决了问题之后，只有当心理学帮助你获得了成长之后，你才算真正学到了完整的心理学，达到了学习的目的。在这个意义上，不仅看心理学的书籍，还有上网学习心理学，甚至听（一般的）心理学的课程，都是远远不够的，都是不解决问题的。

二、什么叫“解决问题”？

有一个关于“蚯蚓”的笑话深刻地回答了这一问题。

有一个病人得了一种奇怪的病。他总是认为自己是蚯蚓。由于鸡要吃蚯蚓，所以他十分害怕鸡，一见到鸡就要逃跑。于是，他去庙宇求一个和尚：“师傅，我老是觉得自己像蚯蚓，一看见鸡就要跑。”和尚告诉他：“你不是蚯蚓，你是人。”“我不是蚯蚓，我是人。”“对，就这样背诵，每天背500遍。”

于是，这人回家后，每天就开始背诵“我不是蚯蚓，我是人。”

过了一个星期，他背得滚瓜烂熟，就高兴地去找到那和尚：“我的问题已经解决了！‘我不是蚯蚓，我是人！’”

就在这个时候，一只鸡走过来了。他看见鸡拔腿就跑。

和尚：“你的问题不是解决了吗，为什么跑？”

“我知道我不是蚯蚓了，但鸡还不知道！”

很显然，这算解决了问题了吗？

否！只有见了鸡不跑，才算解决了问题。这个只会背诵“我不是蚯蚓，我是人”的老兄只是会背而已，甚至连认知都还没有发生改变。

很不幸，传统的教育，在很大程度上培养了不少只会背诵“我不是蚯蚓，我是人”的学生。甚至传统的心理学教学也是这样，前几年我就曾经遇见过心理咨询专业毕业的研究生不会搞心理咨询。避免这种情况的一种最强有力的方式就是参加工作坊。

关于心理学帮助人们成长的方式，大多数人首先想到的就是个体咨询。其实，具有更大威力的方式是“心灵工作坊”。目前在我国，在帮助人成长方面，“心灵工作坊”的形式正在普及。我相信，随着社会的发展，人们的心理消费会逐渐增加，而“心灵工作坊”将成为一种新的大众的消费形式。

三、什么是“心灵成长工作坊”？

迄今为止，帮助人改变最快的一种学习方式是工作坊。

什么是“工作坊”（workshop）？

所谓工作坊，是指与传统的学习方法不同的一种学习方式。传统的学习方式是以学习知识为主，老师在讲台上讲，学生在下面记笔记，是以老师为中心，学习的结果一般限于知识的增长。而工作坊不光是学习知识，更重要的是获得运用这些知识的能力，是以学生为中心，为此，在工作坊中会有大量使学生产生有关的体验、掌握有关的技能的内容。

什么是“心灵成长工作坊”？

所谓“心灵成长工作坊”，一般是指在自身有足够成长体验，有足够帮助人经验的导师的指导下，学员以体验式、互动式、启发式、游戏式的方式进行学习，最后达到成长的目的。

在学习的过程中，在导师的启发下，大家逐渐开放自己，将自己的心理问题呈现出来，并且得到处理。与个体询相比较，工作坊的成本大大降低。工作坊的另外一个好处是具有团体效应，有团体的动力的支撑和集体的智慧的启迪，能够大幅度地促进学员解决问题和成长。就我自己的经验，我主办的工作坊，几乎每次都有10%甚至20%的学员反映有“新生的感觉”，其他人程度不等的都有成长的收获。在工作坊上，即使你不做个案，在导师处理别的学员问题的时候，你也会受到启发，甚至解决自己的问题。根据我的经验，心灵成长工作坊的人数以10人——40人为宜。人数太少，气氛不够，不便于互动和分享。人数太多，导师难以面面俱到，顾及到每一个学员。

     当然工作坊也有一定的局限性，最大的局限性是有的人有特别隐私的问题，不愿意在工作坊上公开。对于这部分人，最理想的方式是工作坊与个体咨询相结合。在上了工作坊之后，再做几次个体咨询。

通过心灵成长工作坊的帮助，人们能量的发挥可以更加通畅。

关于潜能的发挥，马斯洛说过一句令人深思的话：

   “如果你有意避重就轻，去做比你尽力所能做到的更小的事，那么我警告你，在你今后的日子里，你将是很不幸福的。因为你总是要逃避那些和你的能力相联系的各种可能性。”

    一般来说，对于处于亚健康状态的人，由于还没有到疾病的状态，大多数都没有紧迫感，还可以过一天算一天。由此，我想模仿马斯洛的话再多说一句：

“如果你有意得过且过，不去争取你本来就应该有的最佳状态，那么我要警告你，在你临终的时候，你将会感到后悔。因为你已经错过了你最宝贵的生命！”

近期心灵成长工作坊信息:

http://blog.sina.com.cn/xujinsheng2000