遇到挫折怎么办？    

    首先要明确，挫折意味着什么。 

    挫折是经常发生的。只要人还活着，就会不断地遭受挫折。但任何挫折都不是偶然发生的，都有我们自身的原因。甚至可以说，如果我们没有问题或者说失误，就不会有挫折。
    谈论挫折问题，人们往往习惯于从成功学的思路，强调励志——面对挫折，应该如何调动智慧、鼓起勇气去战胜等。更全面地从心理素质的角度来看，人的心理素质可以分为智慧力、情感力、意志力。三种人格力是我们取得成功，实现自我必不可少的自身的素质。遭遇挫折至少是其中一种心理素质出了问题。智慧力出问题，往往是目标错误、方法不对等；情感力出问题，往往欲望膨胀、对自己或者对他人不够真诚，没有一种正确的态度等；意志力往往是坚持性、自制性不够等。三种人格力就像是三角形的三条边，任何一条边短，都会影响三角形的面积。等边三角形的面积最大，这意味着三种人格力的平衡和发挥是我们取得成功的基础。而遭遇挫折，意味着三角形的面积不够。要战胜挫折，必须找出问题的那种人格力。就像对三角形一样，哪条边短就弥补哪一条。战胜挫折的过程，也是我们发挥人格力量的过程。
    既然自身没有问题，就不会有挫折，那么遇到挫折，都说明你自身有问题。挫折把我们自身存在的问题展示给我们看。这些问题在平时是难以觉察的。解决这些问题，我们不就成长了吗？因此，挫折的发生实际上是给我们提供了一个成长的机会。

    具体应该如何对待挫折呢？
    挫折有大有小，主要说大的。遭遇大的挫折后，往往心中会积压很多情绪，这时候，一般人首先选择的是宣泄：该哭的，痛痛快快地哭；该愤怒的，找个沙袋来打，或者出去跑跑步。能够宣泄，已经表示我们能够接纳、面对自己的负面情绪，对自己有真诚的态度。——这实际上是以情感力为主导发挥作用。当你的心情平静后，你就可以反思自己了：为什么会遭遇这样的挫折？我在什么地方出毛病了？——这实际上是以智慧为主导在发挥作用。

    如果挫折是在人际关系中发生的。凡是人际关系中的挫折，其根源都是由于你与某一个人或者某一些人的沟通上有问题。甚至亲人去世也可以这样理解。如果你之前和亲人有充分的沟通，他（她）走了就好像是先一步去天堂旅行了。那么你就不至于那么难受了。在你需要的候，你仍然可以和他（她）继续交流、谈话……如果是不那么通心、甚至是有较大隔膜的亲人去世了，情况就复杂一些。一般来说，需要先处理你积压的情绪，再和他（她）沟通，在心里与之对话。如果能够达到通心的状态，挫折感或者负面情绪就得到了解决。

     传统的对待挫折的态度是“当你遇到生活的挫折，给自己一段时间平静，然后告诉自己：一切都过去了，自信满满的重新上路。”这种办法尽管也能让挫折过去，却没有从根本上解决问题。由于它会在不同程度上隔离、转移、压抑、模糊你所存在的问题，它必然会带来一定的副作用。一方面你自己可调动的能量会越来越减少，一方面你有可能还会遭遇类似的挫折。

    新的对待挫折的新态度是面对、接纳、消化、成长。这个过程也是我们的心理素质不断提高的过程。面对挫折，还有一个更新的办法越来越被更多的人采纳的办法，这就是寻求心理咨询师的帮助。我在主讲“心灵成长工作坊”和做个体咨询的过程，常常见到有学员或者咨客感慨：真是相见恨晚，要是早点参加就好了。亡羊补牢，未为晚也！

    传统观念认为心理咨询师就是治病的，只有病人才需要咨询。新的观念却认为，人人需要心理调整，人人可以终身成长。只要你没有成为一个十全十美的人，真正有水平的心理咨询师就可以提供帮助。至于挫折，他可以帮助你认识、体验那具体的挫折对你究竟意味着什么，让你发现和释放自己的潜能，最后战胜和超越挫折。优秀的心理咨询师不难发现你因挫折而暴露的心理情结，而你自己是无法看清楚它们的。人最愉快的事情其实是成长。你会发现，每一次大的挫折之后，你都有大的成长、新的潜能的开发。

     在全人心理学工作坊上，我常常会送大家一段话：成长的机会是一个喜欢捣乱的小精灵，她常常装扮成各种各样的挫折来折磨你，使你产生形形色色的负面情绪：沮丧、悲哀、委屈、愤怒。面对这些挫折，你常常会不由自主地逃避、隔离或者消极等待……但是，只要你面对她、接纳她、拥抱她、亲近她，她就会慢慢地恢复她的本来面目：哇！原来是个可爱的小天使！