深圳恒生医院-精神心理科-副主任医师 吴小瑾

世界卫生组织预计：到2020年，抑郁症的疾病负担将上升至第二位，排名仅次于心脏病。
因此每个人都应该对抑郁症有所认识，并学习如何帮助患有抑郁症的家人、远离抑郁。

首先要了解抑郁症患者的思维特征是：消极，悲观，觉得自己失败，抑郁者会减少与人的交际，觉得自己只会孤独的度过余生，似乎无法享受任何事情，并且常常苛责自己。


所以当抑郁者有这样的表现时，家人应该给予理解和接纳，认识到这是抑郁症特有的症状。避免急于用劝说的语言改变抑郁者，因为抑郁者整颗大脑，都泡在抑郁的汁液里，很难三言两语就恢复，家人要稳住自身情绪，避免恼怒。更不应给予训斥或责备，认为抑郁者矫情。

抑郁者常会呈现出“寻求再保证”的特点，不断的向至亲好友发出表现出“我很差劲”“我不值得被人爱”的信息时，回应者因始终维持真诚一致的态度。不能用敷衍或所谓“善意的谎言”对待，否则抑郁者很容易又去深究这些“言者无心，听者有意”的话语。

当患者觉得自己永远也好不起来时，可以告诉她（他），“这只是抑郁症状给的一个假象，并不是真的，我要相信：只要继续生活下去，坚持正确的服药和治疗，一定会好起来的”。


己经在服药的患者，要按医嘱坚持服药或调整用药，千万不要自行随意停药，以免增加更多的复发风险，和治疗的难度。

到底该劝抑郁者做些什么才会比较有帮助呢？

可以从事抑郁者过去喜好、热爱、做了会带来成就感的活动，能有效提升情绪状态。做可以摆脱压力的事：看电影、听音乐、按摩SPA、肌肉放松练习等，可以隔离压力。做这些事情的时间和频率，应征询抑郁者本人的意见，引导他们尽量去做，时间适度就好。

最后最重要的是：引导抑郁者接受专业人员的导。
抑郁症要及时就医：
很多人有早期的抑郁症状时，长期死撑怀疑自己的症状“有那么严重吗？”。总觉得只要自己想开些，好好调试一番就可以。最后严重到已经无法正常工作，感到十分痛苦，甚至反复想要自杀的地步。有些人就诊的目的只是为了了解自己“会不会发疯？”他们误以为：只有发疯的人才需要看精神科，若不会发疯，他们就认为没必要看病。事实上精神科除了治疗严重型的精神疾病，也处理焦虑症、抑郁症、创伤后压力综合症、身心症等等问题，千万别等到“发疯”在看精神科，有抑郁症的初步症状时，就该看精神科。


抑郁症的一般疗程约是三个月到半年，若未治疗，则可能拖至两年之久。


其实抑郁症一般生理疾病如糖尿病、高血压一样，并无特异之处。不需另眼相看，也不该被贴上错误的负面标签。及早发现，及早就医。就能重拾健康快乐的生活。