深圳恒生医院-精神心理科-副主任医师 吴小瑾

关于强迫思维的回复：

善良：
你好！你来这里就自己的问题求助，就是一个解决自己问题很好的开始。恭喜你！
你着重谈到了自己的一个现象：就是“我有个很奇怪的特点 就是我做作业 或者听课 脑袋里总是唱歌或者想一些电视剧我晓得这是我精力不集中。尤其是考试这些状态更加突出，歌在脑袋里不停的唱、根本控制不住。很影响考试，”我想首先来关注一下你这个问题：
其实大多数的人都会有过这样的体验：即失去作用的思想内容持续不消退。听过的一支歌曲或看过一幕电视画面。歌声或画面就会在脑海中反复萦绕，一时难以排除。而且歌曲最容易产生这种影响，可能是其韵律所致。这是一种正常人的强迫现象。有很多人都有过此体验。
当然如果强迫观念或侵入性思维超过一定的程度，就要考虑是否有强迫症，你把这个解释为你的一种逃避方式，可能是你自己对自己有较高的要求有关。如果有强迫性人格的话，也会对自己要求严格，灵活性差，当自己难以达到预期的要求时，就会感到极大的焦虑。
你是正常的强迫，还是有了一定的强迫病症，根据你所谈的内容，还不足以判断，还要你自己对自己多加观察。朋友们也会帮助你。
祝  好！

想从强迫症中顺利走出来，必须做到以下几点：

1，  强制脱敏，就是鼓起勇气接纳自己强烈排斥的东西；（不舒服是肯定的，但可以通过自己双倍的仪式性动作来补偿。

2，  剔除完美主义心态。许多强迫症有着完美主义的心态，不容许任何缺憾、丑陋、肮脏等进入自己，其实自己本身也并非什么完美之躯，只有泡在消毒液中的胎儿标本才是百毒不侵的。

3，  在接纳和脱敏的过程中，要拓宽自己的视野和兴趣。

4，  时间可以埋葬一切。

 强迫症的产生与我们的早年成长过程紧密相关，孩子早年在缺乏情感温暖、理解、信任和鼓励的家庭氛围中长大。父母的过分严厉与惩罚，责骂、苛刻的要求，往往促使子女形成“高道德”标准的社会价值观。也造成孩子做事过于拘谨和小心翼翼、唯恐做错事而受罚，或过分注重自己的言行举止和心理状态来刻意表现自己、渴求他人赞誉、对批评和拒绝敏感。

这些都为强迫症等神经症的产生提供了充分的条件。

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