深圳恒生医院-精神心理科-副主任医师 吴小瑾

夏季多吃四类食物
1．酸味食物：如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，可敛汗止泻祛湿、生津解渴、健胃消食。
2．苦味食物：苦味食物具有抗菌消炎、解热去署、提神醒脑、消除疲劳等功效，如苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等。苦味食物一次食用不宜过量，过量人容易引起恶心、呕吐、反胃等不适反应。
3．富钾食物：热天预防缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，如草莓、桃子、菠菜、土豆、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶含钾，故热天多饮茶，可消署补钾，一举两得。
4.顺气食物：夏天天气炎热，选食一些顺气可口的食物尤为重要，如萝卜、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。

#食物疗法# 食物与情绪
焦虑的人：口味宜清淡，多吃含钙磷的食物。
暴躁的人：多吃海产品，补维生素B及钙。
胆小的人：少量饮酒，多服果汁
固执的人：多吃鱼、蔬菜，少吃肉。
消极依赖的人：少吃甜食
注意力不集中：多吃鸡蛋可补充维生素B
压抑的人：多吃菠菜，甘蓝和维生素C

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