上篇文章我们论述了心理咨询对一个人的意义，有心理问题或障碍及时向专业人士求助，是现在的一个时代潮流，但由于各种条件的限制，不是每一个人都能幸运地遇到适合自己的心理咨询师，优秀的咨询师不好找，寻求一对一的咨询也对我们的资金和时间提出要求，所以，大部分的人这时候需要寻找适合的自救方式。所以我们现在来讨论一下几种自救方式：

一：买书：

二：加入互助团体

三：在心理网站上发帖，寻求其它人关注或有相同经历的人交流，

四：参与心理培训课程，或心灵课程：

下面详述几种方式各自的特点，以帮助大家可以针对自己情况来选择：

一：买书：
购买心理学方面的书籍，通过对照、自省、认识、调整、学习、锻炼、提高，从而改变自我，解脱心理障碍。一个爱看书的人，是一个爱学习，爱思考的人，这样的人一定更能够解决困难，得到智慧，发掘潜力。
买书的花费，目前我国的书籍，在全世界都是便宜的，而且，自己可以在购买之前试读，了解大概内容是否是针对自己的问题，书籍买回家可以反复阅读，

这是花费不多，但坚持阅读，可能获得长远收益的方式。可以说是性价比能达到最高的方式，这是我比较推荐的一种方式。适合阅读理解能力较强的朋友。

推荐参考的书目如下：

改善人际关系：《人性的弱点》，   强迫症：《脑锁》

心理成长：《少有人走过的路》      心身疾病：《痊愈的本能》，

婚姻家庭问题：《婚姻的烦恼》，《爱就是珍惜彼此》    亲子关系：《陪孩子长大》

有阅读能力的朋友不妨直接阅读一些西方心理学名著。

二：加入互助团体
互助团体分为网络中的和现实生活中的，首先建议加入社会现实中的团体，比如一起参加城市组织的户外活动、登山、徒步活动，加入社区健身，如健身操、广场舞组织。摄影爱好者协会、绘画书法协会。全国一路奔跑进步团体也有个线下活动，分别在各个城市进行。在现实中找到人际支持的力量、增强责任心，学习人际交往能力，锻炼组织协调和与他人合作的能力。

还有一种是网络组织，比如心理成长类的QQ群、微信群，比如比较知名的抗抑郁的组织（一路奔跑心理社区，郁金香阳光会），参加网络的读书分享会、心理电影观影会、跑步打卡等等活动，也是非常棒的！ 

这种方式，可以在较短时间体验到被帮助，有些在现实中有社交恐惧和社交障碍的人，从网络开始练习与人交流是个很好的办法。这类花费也较少。

但要注意的是：

1：在网络上，也要敞开自己的心扉，与人真诚交流，本着互相尊重的原则，这样的交流才能给人良性的促进作用。

2：在团体中要积极展现自己，主动参加各种活动，要接受正面力量的感染，学习他人成功的经验和长处，同时懂得，经验没法照搬，自己还是要努力探索自己的解决方法。同时要要多多帮助他人。经验告诉我们：个人付出越多，个人的命运改变越大。积极加入志愿者工作的人，自身的身心痊愈的越好！

3：避免每天在网络空间（如QQ群，微信群）里互相吐槽，这样造成情绪污染，千万不要天天耗在微信QQ聊天上，个个群里轮番聊，连出门都不出....那就糟了！

三：在心理网站上发帖
这种方法可以寻求其它人关注或有相同经历的人交流。

优点：敢于把自己的情况和遭遇写下来，就是一种自我整理和剖析，本身就具有自我治疗的功能。
缺点：心理网站是个公开的平台，众人的七嘴八舌可能会让你无所适从。网站上愿意与你回帖互动的专业人员，一般是处在实习期。
现在随着微博微信的普及。很多过去曾给人带来极大心理安慰心理社区，普及心理知识的心理网站流量日益下降。不是那么容易找到了。

这种方式，适合文字能力比较强的人，而且能容纳不同的意见。网络上发帖文字交流，不一定要写的很有文采，但最好能够有一些幽默感，才能够吸引大家，成为受关注的对象。

现在出现了一种新模式，就是分答、来问、值乎、新浪爱问医生等付费提问，然后共享回答的模式，可以直接与自己想解决问题的那方面专家交流，或者小额付费，获得与他人大致同样问题的答案，这也非常值得尝试。今后，我们大众，要习惯于为知识付费，这是社会发展的大势所趋，也是知识产权保护实施后的必然现象。

四：参与心理培训，或心灵课程：

有很多需要解决自己心理问题的人，最后却成为了心理咨询师考试的拥趸，这不知道是不是我们国家独有的现象，其实解决自己的问题和帮别人解决问题，不是一回事，有很多职业可供选择，没必要非要把自己训练成心理咨询师。

参加心灵成长课程，确实可以补充一些我们知识的短缺，而且最大的好处是你会知道生活中其它很多人同样也存在的问题，你发现自己并不孤单。

有些团体治疗，在我看来槽点很多，目前发展成熟规范，针对适合我们国人心理和文化的不多，一些号称从西方过来的心理团体课程，比如家庭排练，更多的具表演性质，或者是一些心理票友的自娱自乐。更有些心理培训和心灵课程，从一开始就做好准备要把你，甚至你的家人朋友，一起拉到自己的下一个培训阵营里面去，不把你口袋钱掏空誓不罢休。有人说现在国内的心理培训，有类似传销的性质。

值得警惕那些吹嘘自己很能很神的课程。无论你多么希望尽快解决自己的问题，心灵成长，是很个性化的一件事情，需要时间，需要自己的思索，需要自己的长途跋涉，才能完成。真正能够达到心灵成长的效果，还是要归结于个人的领悟能力和实践能力。识别一个东西不能只看包装，忽悠的太厉害的往往不靠谱，就拿高级咨询师这事来说，其实国内目前其实并没有高级这个级别的心理咨询师的考试，二级就是最高了。所以需要加以甄别，这些课程打着大师、国际、高级等旗号，花费不菲。

不要被精彩的课程迷惑，有些课程，讲的确实很精彩，就像旅游购物点的那些讲师，都有非凡的讲述和引导能力，但他们最大想达到的目的，只是掏空你的钱包。

这种方式前两年比较流行，但我不是很推荐。有这个钱，不如寻求一对一的心理咨询。

最后，记得无论在那里，都要远离的几类人：那些絮絮叨叨教导你的人、整天心灵鸡汤的，热衷于帮你出谋划策的、这些个自恋狂，一定要早早识别，提早预防，离得远远的。无论哪里，都不是净土，自己要做好准备，以免被用心不良者下了套。

很多人通过自助助人，摆脱了心理问题和心理疾病的陷阱，获得阳光的生活，甚至比疾病前生活的更好，精神上更加自由，认知能力和思维水平上升了一个台阶。真的可喜可贺，在这里祝愿大家都能找到适合自己的自救方式，但如果有必要，一定不要犹豫，及时及早求助，获得专业人士的帮助。