[来源] 美国《侨报》

    不少人发现，随着年纪的增长，自身很多机能都在不断下降，大脑更是越来越笨。其实，这与人们平时的不良习惯有关。 

　　睡眠不足

　　消除大脑疲劳的主要方式是睡眠。因此，长期睡眠不足或睡眠质量差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂。

　　忽视早餐

　　不吃早餐使人的血糖低于正常水平，对大脑营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐的质量与智力发展有密切关系，吃一顿营养丰富、品种多样的早餐，一天中的最佳思维时间会相对较长；而如果早餐品种单一，情绪和精力就会较快下降。

　　长期吸烟

　　常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起动脉粥样硬化，日久易导致大脑供血不足及神经细胞的病变。 

　　长期饱食

　　现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这种物质易使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。因此，长期过量饱食，容易出现大脑早衰和智力减退等现象。 

　　少言寡语

　　人的大脑中有专司语言的叶区，经常说话可促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。反之，如果生活中总是少言寡语，大脑也会随之退化。