[来源] 美国《侨报》

    融入自然以“养神”

　　春天，大自然生机勃发、蛰虫苏醒，一派欣欣向荣。人亦应顺应春天阳气升发、万物始生的特点。《黄帝内经》中有“以使志生”，意即人们在春天要让自己的意志生发，而不要使情绪抑郁，要做到心胸开阔、乐观愉快。对老年朋友来说，最好的方法莫过于修身养性。

　　所谓“修身”，是指注意品德修养，不做违心违法的事，少私寡欲，知足常乐，使自己的心境自然平和。所谓“养性”，是指要注意自己的情感和情绪的调节，避免急躁、焦虑、忧郁和愤怒等。

　　在日常生活中，读书、绘画、书法、雕刻、音乐、种花、钓鱼等活动都有很好的怡情养性作用。特别是在阳光明媚的春天，走出家门，去饱览青山绿水、风景名胜，去感受大自然中的情趣，是最好的精神调养方法。

　　晚睡早起要“春捂”

　　《黄帝内经》中有：“春三月，此谓发陈。天地俱佳，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。”意思是说，春季万物萌生，大自然生机勃勃，人也应该晚睡早起，多到室外走走，可以促使心身从自然界汲取力量，保持生气。但需要注意的是，早春不要急于“晚睡早起”，要有一个逐渐适应的过程。人体应顺应自然环境的变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

　　早春的衣着应以“春捂”为主。这是因为早春时节天气乍暖还寒，冷暖气团交替活动频繁，气温忽高忽低，最容易让人着凉感冒，还易引发其他疾病。

　　增加热量以“抗病”

　　早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。所以此时的营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，及时补充能量物质。

　　寒冷的刺激易使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。因此，还应补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。

　　早春，还需要在饮食上摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和加强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，常食可抵抗各种致病因素侵袭；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

　　活动筋骨复“元气”

　　一年之计在于春，春季的运动保健是恢复身体“元气”的最佳方法。不过，仍有些寒冷的天气使血液流动缓慢，肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低，易发生运动损伤，因此每次运动前都要做好充分的准备活动。

　　其次，运动时要注意用鼻子呼吸。鼻黏膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温加湿作用，能够较好地保护肺脏。