美国行为学家Breslow等研究人员，对6928名美国加州成人进行了为期5年的七项健康行为干预研究。这七项健康行为包括：

1）每晚睡7-8小时

2）每天不忘吃早饭

3）一日三餐/不吃零食

4）控制体重/保持正常状态

5）适度运动

6）不吸烟

7）适量饮酒

调查结果发现：能做到6-7项者，比只做到3项或不到3项者，平均寿命延长11年。