1）劳逸适度

人体疾病的病理变化尽管复杂多变，但均可用中医阴阳学说中的“阴阳失调”（偏胜偏衰）来概括说明，或用五行学说中的“太过”和“不及”来分析阐释。劳，原意指“费力”，“吃力”，后引申为“疲劳”，“劳累”；逸，原意为“逃跑”，“隐逸”和“释放”，又指“安闲”，“安逸”或“不劳不动”。二者相对而言，“劳”为动属阳；“逸”为静属阴。动静结合，张弛有度则有利于健康。适度的脑力和体力劳动及体育锻炼，有助于气血流通，保持肢体和脏器的正常功能；而适当的休息和放松，可消除疲劳，恢复体力和脑力而不使人致病。反之，任何一方“太过”和“不及”，如过度劳累（劳动，劳神，房事过度）或过度安逸（不劳动，少思考，不运动）都将成为致病因素而使人发病。劳力过度则伤气，久之气少力衰，又有“久立伤骨”，“久行伤筋”之说；思虑过度则耗伤心血，损伤脾气，可出现心血不足的心悸，健忘，失眠及脾失健运的食少，腹胀，大便不调等症；房事过度则肾精耗伤，常见腰膝酸软，眩晕耳鸣，精神萎靡，性功能减弱等病症。而过度安逸，可令人气血运行不畅，脾胃功能减弱，筋骨痿软无力，形体发胖臃肿，思维反应呆缓等，或继发它病，“久卧伤气”“久坐伤肉”就是这个道理。所以，在我们的日常生活中，千万牢记：劳逸要结合，凡事要有度！

2）动静结合

动静结合是中医的治疗原则之一，也是重要的保健养生之法。广义上的动和静，是指人体的活动与相对的静止，锻炼与休息，二者即对立又统一，任何一方面的太过或不及都不利于疾病的恢复和身体的健康。狭义的动和静，是指人们的思维活动与否，以及与普通体育锻炼所不同的气功锻炼，即心身锻炼。

在这里我想指出的是，无论你在进行着什么样的“动的”体育锻炼，若能配合适当的“静的”心身锻炼，其效果将是事倍功半的。气功又分“动功”与“静功”，静能养气，静能育精，以静全神。静功是通过大脑思维意识的放松，把身体调整到自然，轻松，舒适，解除心身紧张状态，以消除身体和大脑的疲劳，恢复体力和精力；同时能使意念逐渐集中，排除杂念，安定心神，疏通经络，协调脏腑，有利于增强体质，防治疾病。脑力工作者练习，可以快速消除大脑的疲劳；体力劳动者练习，可以快速消除肌体的疲劳；又可增强记忆和缓解紧张情绪；女性朋友练习，还可以达到养颜美容和延缓衰老的作用；对“亚健康”人群更有特殊的调节和治疗作用。如果静功不易掌握的话，也可通过“闭目养神”，“听听音乐”，或“小息片刻”等方法来达到“静守”，“静坐”的目的。只有坚持动静结合的锻炼，动中有静，静中有动，才有利于机体的阴平阳秘，气血流畅和心身的健康。忙碌中的你千万要学会噢！