明天就是新年，春节也不远了，而今天已经是二九了，气温将进一步下降。接下来，糖尿病患者将面对血糖控制的两大挑战——数九寒冬的低温和丰盛美食的诱惑，下面这些建议作为礼物送给大家，希望能够帮助大家安全过节。

千万要注意保暖

在寒冷天气外出，正确的穿着不仅包括保暖的衣服，还包括对头部及手足的防寒保护。此外，千万不要忘记对血糖仪、药物及其他用品做好防寒保护。

千万要坚持运动

寒冷的天气容易让人减少运动锻炼，而节日美食容易让人摄入过量，这些都会导致冬季体重的显著增加。所以，一定要时刻提醒自己控制热量摄入，合理选择食物，坚持运动锻炼。即便遇到严寒或雨雪天气，也可以通过坐在座位上进行伸展运动、在室内散步、用爬楼代替乘电梯等方式保证每日的运动量。

千万要接种疫苗

糖尿病患者死于流感或肺炎的风险是正常人群的4倍，因流感住院的可能性是正常人群的6倍。所以，此前没有接种疫苗的糖尿病患者应尽快去补种。

千万要勤加洗手

节日里与人接触的机会增多，避免呼吸道病毒感染的另一个好方法就是勤洗手，注意要用温水、肥皂或其他抗菌产品来洗手。

千万要爱护双足

　　糖尿病患者在寒冷天气里做好足部保暖尤为重要，特别是已经存在神经病变的患者。避免使用热水袋、电热毯等取暖工具，可以通过穿保暖鞋、多套一双宽松的袜子、出汗后及时更换袜子等方法来避免足部受冻。

千万要控制饮酒

　　酒精类饮料会扩张血管，加速身体热量的散失，酒精还会掩盖低血糖症状。所以，一定要控制酒精摄入，特别是单位或家庭聚餐时。

千万要关注情绪

大家都知道抑郁与糖尿病的密切关系，不良情绪往往会在节日期间高涨，如果你感到情绪低落、缺乏兴趣或容易疲劳，要及时求助医生。

千万要足量饮水

在温暖的室内与寒冷的室外之间不断变化，很容易引起脱水，这不仅会导致血糖升高，还会导致皮肤和眼睛干燥。所以，在寒冷的冬月要保证充分补水，保湿霜也应选择无酒精的品种。

千万要避免应激

应激会影响血糖控制，所以节日里最好不要让自己过于兴奋，时间表不要安排得太满，同时要保证充足的睡眠。