——Meister Eckhart

    直到我读到了一本书，上面列出了使我们感到悲惨的7种行为。现在，每当我情绪低落时，我都会回顾这个列表，果然，我处于这些行为之中。但是，之后我发现我是可以停止这些行为的，而且会因此感到更加开心。

在我列出行为表前，我想表达一个已经改变了我生活的概念——我无法控制我的感情，但是可以控制我的行为。

感情是生活中非常重要的部分。有些感觉是我们非常喜欢的，比如开心、自信和爱。有些感觉是我们讨厌的，比如害怕和孤单。

我曾经试图改变和忽略我的负面情绪，但是却没有用。我们无法控制我们的感情，也没法把它们赶走。因此，处理感情最好的方法就是承认他们、接受他们。

但是，并不是任情绪为所欲为，我们要控制行为。因为无论我们的情绪如何，我们都必须为所做的行为负责。只有这样我们才知道目标在哪里，才能一直沿着正确的轨迹前进，做我们需要做的事。

通过实践，以下7种悲惨行为是我们可以控制的。为了创造更幸福的生活，第一步就是我们必须要认识到这些行为的存在。

1．不必要的比较

如果我总花时间去想 “我平时的饮食控制得比XXX更严格，为什么我的糖化血红蛋白比他高”“我比XXX血糖控制得更好，为什么我出现了并发症，他没有”。很多时候，我们总是喜欢拿自己和别人去比较，如果受到了打击，便开始感叹或者暗自神伤。记住，世界上没有绝对的公平！聪明的人都是和自己比较。

2．对抗现实

“我讨厌患上糖尿病，所以我总是去否认它”“得了糖尿病之后，我还是按照以前的生活方式，该吃吃、该喝喝”。否认事情的结果，只会让我们陷入悲惨之中。其实，很多时候不幸都来自于人们总是对结果感到不满意，选择自我打击。认为它们本应该更好，为此想要试图改变它们。如果你存在这种行为，那么你需要改变。最重要的是你必须认识和接受事物最终的状态，然后去做应该做的事情。

对抗现实还包括拖沓。有些事情会存在一个最后期限，比如疾病的复查时间、还款日期。如果我们一直拖沓，告诉自己“等会再做”，有可能就错过了最后的期限，悲剧也可能因此而发生。

之前我一直在拖沓我的生命，这使得我非常悲惨！当我意识到拖沓其实是欺骗自己对抗现实的一种行为后，我开始发生了改变。

3 ．太专注于自我

如果我们把每件事情都和自己扯上关系，我们会过得很悲惨。比如，如果有人没有及时回电话或者回邮件，然后自己却编造出各种原因去解释，“是他们不喜欢我？是他们故意不回我？还是他们对我很失望？”然后我便会开始郁闷、伤心。其实，通常情况下，这些事情并不是自己的问题。

我发现当我停止去编造这些故事把自己扯进去之后，我变得更加快乐。

4．漫无目的的生活

有目标的生活会让我们聚精会神地关注某些事情，思维得到了开拓，心情也会变得更加愉快。目标不一定都是需要花费巨大精力去实现的，我们可以给自己设立一些小小的目标，可以短至每天、每周，也可以长至每月、每年。比如每天多运动10分钟、每星期学会做一道适合糖尿病的可口饭菜，在这些容易达到的小目标实现之后，我们同样会感到更加快乐。

5．不健康的生活方式

你吃得正确吗？规律吗？你的运动量足够吗？你的睡眠好吗？如果没有，那么说明你的生活并不健康，你的精力也就无法集中。俗话说“身心合一”，讲的就是“身体和心理没有任何一部分是分离的，它们是彼此的一部分，它们是这整体的一部分”。懒散或者不健康的生活方式会导致懒散的思维和不健康的思想。身体是能够看见的，但是思想只能够通过行为证明它的存在。为了更开心的活着，你必须让健康的生活方式去引导你的思维。

6．消极的情绪

不能、不想、不喜欢、不应该、行不通，如果这些词常常出现在你的话语里，说明你的情绪非常的消极。得了糖尿病之后，还要抱着积极的生活态度是有些困难，但是至少不能太消极。“糖尿病无法治愈”“得了糖尿病不能再吃了”“得了糖尿病要终身吃药了”，虽说这些都是事实，但是如果你在脑海里不停地想，嘴巴上不停地说，你会感到更加无助和绝望，都已经是无法改变的事实，何必自寻烦恼呢。

7．缺乏赞美

很多作家都在他们的作品中表达过“感恩对于幸福是何等重要”的思想。

David Reynolds提醒过我们“生活中有很多事情值得我们感恩，可是我们却忘记了感恩”。比如，得了糖尿病之后，我感谢胰岛素的发现者，胰岛素泵的发明者，感谢家人的照顾和陪伴，正因为这些，让我还能开心地活到现在。

当我坐在椅子上看书时，我感谢椅子的制造者，让我可以坐着，我感谢我的老师，教我读书识字，让我可以享受此刻的悠闲时光。当我在打扫卫生时，我感谢吸尘器的制造者，感谢在电力公司供电的人员，让我能够把房间打扫得干干净净。虽然这些都是微不足的小事，但是如果我们怀着一颗感恩的心，会感到更加幸福、快乐。