俗话说：“祸从口出病从口入”，糖尿病作为一种非传染性慢性疾病与我们日常不健康的饮食习惯密不可分。

不良饮食习惯一：饮食结构不合理。

要想有健康的身体，首先要保证这个精密机器所需要的各种物质的供给，饮食吃得好不好，食物搭配要合理，讲究科学膳食，要避免营养过剩，中国人群肥胖率年年攀升，这和人们吃得太“好”，能量摄入过多有关。因此，大家尤其要少吃高热量、高脂肪食物，如巧克力、奶油、油炸食品、洋快餐等，多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类和杂粮。此外，还要避免偏食和营养不良，有些人为了节食，刻意不吃主食；有些人害怕脂肪，完全吃素，这些行为都是不可取的，最终会造成机体这台精密仪器生锈、掉链，发生代谢疾病。

不良饮食习惯二：饱一顿饥一顿，饮食不规律。

如今的生活节奏较快，人们为了忙工作，忙着玩电脑，忙着看电视剧，往往不规律饮食。常常一顿吃得很饱，另一顿直接省去不吃；还有一些喜欢熬夜的人早上常常没机会或没时间吃早饭，这些不良饮食习惯也将为您的健康埋下隐形炸弹。

总之，健康饮食很简单，可简单概括为一句话：“总量控制、营养平衡、规律进餐”，但首先您要认识到自己或身边亲人的不良饮食习惯，并且学着去改变，健康的生活方式从今天做起！

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